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12월 운동 목표 설정

체중감량을 위한 운동과 다이어트의 목표는 흔히 새해 첫날, 또는 여름이 오기전 급하게 정하고, 무리한 다이어트를 하는 경우가 많이 있습니다.
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12월은 한해를 마무리하면서 연초에 세운 목표를 돌아보기도하고 스스로 반성을 하는 시간이기도 합니다. 매년 올해의 목표에 꼭 들어가는 5가지 항목 중 하나인 다이어트!!! 만약 목표를 실천하지 못했다면, 12월 지금부터 시작하세요. 왜!!! 다이어트를 실행하기에 오늘이 내 인생에서 가장 젊은 날이니까 말이죠. 

Reason No.1 : 과식은 금물!!
연말의 잦은 모임은 과식의 원인이 될 수 있습니다. 지나친 과식은 체중을 증가시키고, 건강을 헤치는 요인이 되기도 합니다. 다이어트 목표를 세우고 간단한 운동을 진행한다면 과식으로 인한 몸에대한 미안함이 줄어들 수 있을 것 입니다. 매일매일 달라지는 체형의 변화를 관찰해 보세요. 

Reason No.2 : 동기부여
체중감량 또는 건강을 위한 운동은 꾸준히 진행해야하므로 단기간에 끝내는 것이 아니라 어쩌면 평생해야 할 수도 있습니다. 당장의 비키니 몸매를 위해 급하게 살을 빼거나 근육을 만드는 것이 아니라 장기계획을 세우고 꾸준히 실천할 수 있는 목표를 설정하고 진행하는 것이 중요합니다. 

Reason No.3 : 스트레스 해소
스트레스는 폭식의 원인이되며 건강을 비롯한 모든것에 악영향을 끼치는 존재입니다. 운동은 산화스트레스를 감소시켜 세포손상을 막아주며 불안감을 감소시켜 줍니다. 일명 "해피호르몬"을 생성시켜 몸의 상태를 좋게 만들어주는데 도움을 주며, 특히 추워지는 계절 찾아오는 계절적 우울증을 극복할 수 있는 효과적인 방법입니다.

Reason No.4. : 충분한 수면
하루를 마무리하기전 스트레칭 또는 운동은 수면의 질을 높여줍니다. 몸의 체지방을 태우고 수면의 질도 높일 수 있는 운동은 바쁜 현대인들에게 꼭 필요한 부분이기도 합니다. 

Reason No.5. : 꼭 실천할 수 있는 목표설정
일반적으로 1월에 체중감량을 목표로 설정하지만 12월에 목표를 세우고 실천하는 과감한 결단은 남들보다 먼저 목표에 도달할 수 있도록 도움을 줄 것 입니다. 

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