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운동을할때 당신의 몸에는 어떤 변화가 일어날까요?

운동은 몸에 즉각적이기도 때로는 장기적인 효과를 줍니다. 우리는운동을 계속했을경우 체중감소와 근육에 영향을 주는것에 대해 잘 알고 있습니다. 하지만 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나고 있는걸까요? 

 

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시간이 지남에따라 기본적인 운동은 심장마비와 뇌졸중의 위험감소, 체중감량, 근육강화와 수면장애를 해결해주기도 합니다. 하지만 운동을하는동안 반응을했던 모든것들은 운동이 끝난후에도 계속해서 우리에게 영향을 줍니다.  

 

운동하는동안 우리의 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 내몸의 변화에대한 10지에 대해 알아봅시다.

 

1.     부상예방

운동을 하는동안 근육은 계속해서 잦은 부상에대해 예방하기위해 훈련되어집니다. 근육이 찢어지는것과 같은 고통이 있은 후 근육이 커지고 단단해 집니다.

 

2.     산소증가 및 수요

몸(일명 근육)의 중요한 장기와 조직이 모두 건강을 유지하기 위해서는 산소가 필요합니다. 몸에서 필요한 에너지를 생성하기위한 호흡의 증가는 활량을 활성화시켜 운동의 최고 효과를 만드는데 도움을 줍니다.

 

3.     심장박동의 증가

심장박동수의 증가로 호흡이 빨라지고 혈액순환이 활성화되어 모든 근육에 산소가 풍부한 혈액을 유지하는데 도움을 주며, 운동을 하는동안 칼로리를 태우고 지구력이 상승되는 효과가 있습니다.  

 

4.     혈액순환 증가

젖산대신 ATP 에 더 많은 산소를 공급하기위해 근육을 태우게 됩니다. 이때 심장박동수가 빨라지고 근육에 더 많은 산소를 공급하기위해 혈액순환이 증가하며 혈액은 신체기능을 유지하기위해 근육과 중요한 장기로 순환하게 됩니다. 이때 혈관이 팽창하여 육안으로도 혈관이 도드라져 보이게 됩니다. 

 

5.     호르몬의 영향

운동을 하는동안 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬은 더 많은 에너지를 생성하며 지구력 향상에 도움을 줍니다.

 

6.     소화시스템에 영향

운동을하는동안 몸이 운동에만 초점을 맞추고 있기때문에 적은양의 혈액이 위와 장애 흐릅니다. 운동하기 한시간전에는 균형잡힌 식사를 하는것이 운동하는동안 발생할 수 있는 소화문제를 최소화 시켜줍니다.

 

7.     기분UP!!

운동은 뇌에 많은 영향을 줍니다. 운동을 하는동안 엔돌핀, 가바(GABA), 세로토닌과 도파민등이 생성되어 긍정적 마인드에 도움을 주는 효과가 있습니다. 만약 기분이 오늘하루 기분이 좋지 않았다면 운동을하세요. 기분이 훨씬 좋아지는것을 느낄 수 있을겁니다.

 

8.     땀분비

운동이 뇌에 미치는 또다를 영향은 땀분비를 통한 온도 조절입니다. 운동을 하는동안 온도가 올라가게되면 시상하부를 통해 온도를 조절할 수 있도록 땀샘을 자극하게되고 배출된 땀으로 온도가 조절 될 수 있도록 합니다.

 

9.     관절보호

계속되는 반복적인 운동은 관절에 영향을 줄 수 있으므로 관절에 좋은 글루코사민, MSM 과 콘드트로인등의 영양보충제를 통해 건강한 관절을 유지하는것이 중요합니다.

 

10.   뻐를 튼튼

운동을하는동안 를 튼튼하게하고 골밀도를 높여주는데 도움을 줍니다. 특히 에어로빅, 걷기, 하이킹 심지어 춤을 연습하는 것 또한 뼈를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

운동의 효과를 높이기위한 식습관 및 부정적, 긍정적인 것들에대해 알아보았습니다.  피로회복을위한 충분한 휴식과 운동을 통해 뼈와 근육을 강화시켜 건강을 지키세요.

 

건강한 삶을 위한 더많은 정보를 전해드리겠습니다. 좋은하루되세요!

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