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안티에이징 식단

젊고 건강한 피부를 원한다면 쇼핑카트의 식품들도 그냥 담지 마세요. 일상생활의 작은 변화가 젊음을 유지시켜줍니다.

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냉장고를 여는순간 쿠키? 아이스크림? 캔종류의 식품이 보이시나요? 계속해서 당기는 맛이 절대 끊을 수 없는 맛있는 음식일지 모르지만 이런 음식들은 노화를 촉진시키고, 피부의 탄력에 손상을 주는 음식일 수 있습니다. 

기름에 튀긴음식과 설탕의 양을 줄이고 싱싱한 야채와 과일들로 식습관을 바꾼다면 면역 체계를 강화시키고 탄력있고 젊은 피부와 건강을 유지할 수 있습니다. 
안티에이징,  노화방지에 좋은 다섯가지 식품을 참고하세요. 

1. 시금치
시금치는 루테인과 베타-카로틴과 같은 항산화제가 풍부하여 산화스트레스로 인한 유리라디칼 손상에대해 세포를 보호해주며 잔주름과 주름생성을 방지할 수 있습니다. 스무디나 그린주스로 섭취하거나 밑반찬과 국등의 다양한 식재료로 사용할 수 있습니다.

2. 고지베리
고지베리는 강력한 산화방지제로 비타민A가 풍부하며 또한 비타민C 함유량의 높아 안티에이징의 효과가 뛰어납니다. 아몬드, 호박씨등의 슈퍼푸드와 함께 드실 수 있습니다.

3. 석류
슈퍼푸드 중 하나인 석류는 비타민C가 풍부해 노화방지 및 손상된 세포를 지원하며 콜라겐 생성을 도와 피부톤을 밝게 하고 주름 개선에도 효과가 뛰어난 식품입니다. 샐러드나 주스등으로 자신의 기호에 맞게끔 섭취할  수 있습니다.

4. 녹차
지구상에서 가장 인기가 높은 차로 항산화 물질이 풍부하여 EGCG와 같은 폴리페놀이 피부톤을 좋게하며 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 녹차 파우다 또는 차 그리고 녹차를 이용한 다양한 식품으로 섭취가 가능합니다 .

5. 연어
연어에 풍부한 오메가3 필수지방산은 피부 뿐만아니라 신체의 조직에도 도움을 주는 식품으로  항염증, 인지기능 향상, 관절보호, 조직건강, 심장혈관 건강 및 유지에도 효과가 좋습니다. 연어는 피부톤을 촉촉하고 부드럽게 유지할 수 있도록 도움을 주는 식품입니다. 

식료품을 구매할 때 조금만 신경쓰면 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있다는 사실을 잊지마시기 바랍니다.  건강한 피부에  도움이되는 다양한 상품과 보충제를 eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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