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당뇨에 좋은 비타민과 보조식품

당뇨를 개선하고 증상을 완화시키는 비타민에 대해 알아보세요.
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당뇨병 : 당뇨병은 당장의 증상이 눈에 나타나지는 않지만 당뇨병을 방치할 경우  심혈관계, 눈, 신장, 신경, 소화기능 및 피부등의 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 유전적인 영향으로 인해 당뇨가 의심되거나 또는 당뇨병 증세가 있는경우 체중조절을 위한 운동을 꾸준히 해야하며, 절제된 식습관을 필요로 합니다. 또한 당뇨병 증상에 도움을 주는 비타민과 보조식품을 섭취하는것이 좋습니다. 라이프 스타일의 연구결과 유전적인 영향으로 당뇨병이 생길수도 있으나, 고탄수, 고지방의 고칼로리 음식과 설탕등의 지나친 단맛 섭취 그리고 흡연등은 당뇨병의 원인이 될 수 있다고 합니다.


우리에겐 너무나 친숙한 당뇨 하지만 생확습관의 변화만드로도 치료가 쉽지 않은 당뇨병의 증상을 완화시키고, 당뇨병에 걸릴 확률을 감소시켜주는 방법이 있습니다.


개인에게 적절한 식이요법과 규칙적인 운동은 비만을 예방하고 당뇨병의 발병률을 낮출 수 있습니다.  제중조절과 흡연 그리고 금주는 혈압과 콜레스테롤의 좋은 수치를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 건강보조식품을 통해 콜레스테롤과 혈압을 개선하고 기타 질병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.


당뇨병 유형

당뇨병은 대표적으로 제1형당뇨와 제2형 당뇨로 나뉘어 집니다.

제 1형 당뇨는 인슐린과 연관이있는것으로 어린이부터 성인까지 다양한 연령층에서 나타납니다. 특히 제1형 당뇨는 유전적인 영향과 관련이 깊은것으로 전체 당뇨병의 5~15%를 차지합니다.


제2형 당뇨는 인슐린을 계속해서 생성할 수 있기때문에 인슐린의 영향을 받지 않는 당뇨병 입니다. 하지만 40세 이상의 성인 또는 음주와 흡연 그리고 비만인 경우 필요한 양만큼의 인슐린 생성에 어려움이 있을 수 있습니다. 또한 서구화된 식습관으로 인해 40세 이하의 성인 남녀에게 발병하는 경우가 매년 증가하고 있습니다.



당뇨에 도움을 주는 비타민, 미네랄과 천연 허브 건강보조식품


당뇨에 도움을주는 건강보조식품을 찾고계시다면 반드시 각 제품에 함유된 성분과 함유량을 확인해야 합니다. 개인의 질병 형태와 건강상태에 따라 필요한 성분과 함유량의 차이가 있을 수 있으므로 전문의에 도움을 받는것이 가장 안전한 방법입니다.


  • 비타민  B1, B6, B12 - 비타민 B1 은 혈당을 감소시키며, B6 는 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다. 또한 B12는 신경 손상으로 인한 손/발 저림 등의 이상증세를 예방하는데 도움을 줍니다.

  • 비타민 C - 당뇨병으로 인한 혈당과 콜레스테롤 수치증가를 감소시켜 개선할 수 있도록 합니다.

  • 비타민 E - 비타민 E는 인슐린과 포도당내성에대한 신체의 반응을 개선해 줍니다.

  • 크롬 - 크롬은 지방과 탄수화물 대사를 조절하고 인슐린에대한 신체 세포반응을 향상시켜줍니다.

  • 마그네슘 - 혈당과 골밀조 촉진 그리고 근육과 신경의기능 향상 및 혈액순환개선, 면역력 향상의 효과가 있습니다.

  • 바나듐 - 바나듐은 제2형 당뇨병 환자의 낮은 혈당과 인슐린을 개선하는데 도움을 줍니다. 하지만 독성이 있을 수 있으므로 반드시 처방전이 필요합니다.

  • 아연 - 아연은 인슐린을 생산하고 불필요한 요소들을 배출시키는데 도움을 줍니다. 특히 제 1형 당뇨 환자들에게 도움을 줍니다.

  • 인삼 - 허브의 한 종류인 인삼을 3개월간 섭취하면서 혈당치의 변동에 대해 모니터링 한 결과 혈당과 헤모글로빈 수치 개선에 도움을 주는것으로 나타났습니다.

  • 알로에베라 - 젤타입의 알로에베라는 혈당 및 헤모글로빈 수치개선에 도움을 줍니다.

  • 당살초 - 제2형 단백질의 혈당수준을 개선해주는 효과가 있으나 섭취시 반드시 혈당수치를 관찰해야 합니다.



당뇨병 위험 요인


당뇨병 환자의 흡연은 혈액순환을 악화시켜 당뇨병을 악화 시킬 수 있습니다. 담배의 니코틴은 심장을 비롯한 주요 혈관 및 신장에 문제를 발생시킬 수 있습니다. 또한 흡연자의 경우 제2형 당뇨병의 발병률을 44%이상 증가시킨다는 연구결과가 있습니다. 또한 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 혈당수치를 조절하는데 더 많은 시간이 소요되는 것으로 나타났습니다.


설탕과 인공감미료의 함유량이 높은 탄산음료와 각종 음료는 칼로리가 높아 체중을 증가시키고 영양의 불균형을 초례할 수 있습니다.


스트레스와 비만은 당뇨병 발병 확률을 증가시킬 수 있습니다. 미국,  캐나다 그리고 영국 등의고탄수 고지방 고칼리의 서구화된 식단은 체중증가에 원인이 될 수 있습니다. 과체중 또는 고도비만인  남성과 여성의 경우 평균 남성과 여성에 비해 체질량 지수가 35~ 40 이상으로, 근육세포 보다 더 많은 지방세포가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 혈당조절호르몬 내성을 갖고있어 인슐린 포도당 수치 문제로 당뇨병의 증상을 악화 시킬 수 있습니다.


장시간 앉아서 일을 하는경우 비만과 과체중을 야기시킬 수 있으며, 당뇨병에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다. 건강한 혈당수준을 유지하기 위해서는 적당한 운동을 꾸준히 해주는것이 중요합니다. 특히 생활속에서 운동을 하는것이 좋습니다. 하루 30분 운동은 당뇨병 개선에 효과적입니다. 하지만 지나친 운동은 저혈당의  위험성이 있으므로 혈당관리를 함께 해야합니다. 또한 운동 후 충분한 수분섭취 및 휴식을 취하는 것이 좋습니다.


당뇨병 개선 및 당뇨병의 발병률을 낮추기 위해서는 꾸준한 자기관리가 필요합니다. 규칙적인 식습관과 식이요법은 모든 질병 개선에 첫 걸음이자 건강을 유지하는 최고의 방법입니다.
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