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내몸이 건강해지는 하루 만보걷기

하루에 만보를 걷는 것은 마법의 숫자로 여겨지는데요, 왜 하필 만보일까요? 건강에 유익이 되도록 어떻게 매일 걸으면 좋을지 알아보고, 목표 성취를 위한 이비타민즈의 제안을 들어보세요.

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전체적인 건강유지와 관리를 위해 가장 좋고도 쉬운 방법 중의 하나가 걷기입니다만, 하루에 만보를 걷는다는 것은 사실상 쉬워 보이질 않습니다. 그러나 왜 매일 만보를 걸어야만 하는지 그리고 어떻게 실행할 수 있는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

하루에 만보를 걸을 때에 좋은 점
걷는 것은 몸에 무리를 주지 않으면서도 여러 가지 좋은 유익을 가져다 줄 수 있는 운동입니다. 관절에 그다지 무리가 되지 않아서, 걷는 것은 모든 연령의 사람들에게 잘 맞는 운동이라고 할 수 있죠. 하루에 만보를 걷는다는 것이 너무 어렵게 느껴지실지 모르겠지만, 그 효과를 생각한다면 정말 가치있는 숫자입니다. 하루에 만보를 걸을 때 좋은 점 5가지를 알려드릴께요.


이러한 유익함들은 홀푸드가 풍부하게 들어있는 균형잡힌 식단과 함께할 때에, 건강한 라이프 스타일을 완성시키도록 해줄 것입니다. 눈에 띄게 체중이 감소한다거나 건강상태에 문제가 있다면, 심하게 활동량을 늘이기 전에 반드시 의사와 상의하세요.

목표달성을 위한 10가지 방법
평소보다 좀 걷기로 맘먹으셨다면, 걱정하지 마세요. -- 한 시간 내내 걷는 것만이 만보를 채울 수 있는 방법은 아니거든요(참고로 한 번에 만보를 걸으려면 보통 한 시간 반 정도 걸립니다.) 여기 좋은 방법 10가지를 참고하시고, 만보계와 같이 몸에 착용할 수 있는 기구 등을 착용하고 걸어보세요.

1. 엘리베이터 대신에 계단을 이용하세요.

2. TV보다가 광고 시간 등을 활용하여 일어나 움직이세요.

3. 특히 늘 책상에 앉아서 일하시는 분이라면, 전화기에 매시간 알람을 맞춰놓고 일어나 좀 걸으세요.

4. 볼 일이 있어 나갔을 때에도 차를 주차장에 멀리 세우고 걸으세요.

5. 할 수 있다면, 볼 일 보러 갈 때에 걸어다니세요.

6. 좋아하는 영화를 볼 때 마치 게임이라 생각하고, 어떤 인물이 나오는 장면에서는 운동을 하세요.

7. 칼로리를 태우는 고강도 인터벌 트레이닝을 하세요.

8. 산책시 애완견과 함께 하세요.

9. 아침에 이를 닦거나 헤어 스타일을 만지거나 할 때에 좌우로 움직이세요.

10. 점심시간에 잠시 걸으세요. -- 식후에 움직이면, 소화 기능과 신진대사 향상에 좋습니다.

그 외, 건강을 위한 보충제를 찾으신다면, 이비타민즈(eVitamins)에서 확인하세요. 이비타민즈는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.
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