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비건채식을 위한 팁

건강과 다이어트, 두마리 토끼를 잡기위한 비건채식 다이어트는 최근 인기가 높아지고 있습니다. 비건채식을 준비하는 경우 활동적인 당신을 위한 몇가지 고려해야 할 사항에 대해 알아보세요.

채소와 과일 등 육류를 섭취하지 않는 비건다이어트는 체중감량과 건강을 개선하는데 효과적인 방법입니다. 특히 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심혈관 건강을 지원하여 건강을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.  하지만 필수 영양소를 골고루 섭취하기위한 대안 및 먹는 방법에 대해 충분히 고려해야 할 것 입니다. 특히 남녀의 섭취방법이 다르며, 카디오와 같은 고강동의 운동 및 요가등을 수행중이라면 각별히 균형잡힌 비건다이어트를 준비해야 합니다. 

비건다이어트 트래이닝 팁
체중감량 및 건강개선을 위한 비건다이어트를 위한 필수적인 몇가지 팁은 다음과 같습니다. 
  1. 콩을 기반으로 하는 두부와 콩과 견과류등의 식물 단백질이 포함된 식단으로 준비를 합니다. 식단으로 섭취하는것이 힘들경우 콩 또는 완두콩의 추출물이 포함된 보조식품으로 대체할 수 있습니다.
  2. 체중감량을위한 동물성 지방섭취를 금하는대신 견과류와 올리브오일 그리고 코코넛오일과 아마씨 추출물로 만들어진 오메가3를 섭취해야 합니다.
  3. 퀴노아 그리고 아마란스와 기장과 같은 통곡물은 섬유질과 단백질이 풍부해 음식의 소호흡수를 촉진시켜 하루에 필요한 에너지생성에 도움을 줍니다.
  4. 하루 삼시세끼 중간중간 건강스낵을 섭취하여 식사량을 조절할 수 있도록 합니다. 
  5. 운동 전과 후 간단한 식사 또는 스낵을 섭취하여 공복에 운동을 하지 않도록하며, 에너지 생산을 위한 공급원을 제공해 줍니다.
  6. 인스턴트 식품은 피하고 각 식품의 라벨의 성분을 확인하여 비건다이어트를 유지할 수 있도록 합니다.

비건다이어트를 위한  탑 브랜드
식물을 기반으로 하는 단백질과 종합비타민 그리고 오메가 3는 비건다이어트를 진행할때 꼭 섭취해야하는 영양소로 좋은 브랜드의 상품을 선택하는 것이 중요합니다. 아래의 8가지 브랜드는 비건다이어트 및 완전한 채식을 위한 분들께 권해드리는 비건 탑 브랜드 입니다. 

완전채식을 위한 다양한 브랜드를 이비타민즈에서 쇼핑하세요.  eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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