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무리한 운동은 독이 됩니다.

운동은 건강한 삶에 필수적인 요소이지만 무리한 운동을 지속적으로 할경우 오히려 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 선택해서 꾸준히 반복하는것이 가장 좋은 운동 효과를 볼 수 있습니다.

높은 강도의 운동이 낮은 수준의 운동보다 효과적이라고 많은 분들은 생각합니다. 특히 체중감량 및 근육을 늘리기 위해 오버 페이스의 운동을 선택하기도 합니다. 하지만 최근 발표한 연구결과에 따르면 강도가 낮은 운동을 꾸준히 수행하는것이 건강에 더 이로우며 전반적인 웰빙라이프의 조건에 더욱 적합하다고 합니다.

운동의 영향
운동을 하게되면 심장, 폐, 관절, 머리를 포함한 발끝부터 머리까지 전신이 운동의 영향을 받게 됩니다. 운동을 하는동안 몸의 심박수를 높여주고 혈액순환을 좋게하며 머리에 자극을 주어 집중력 및 정신건강에 도움을 줍니다. 또한 운동을 하는동안 심장박동의 증가로 산소가 풍부해진 혈액은 근육의 성장을 촉진시키며, 의 질량과 관절 강화 및 유지에 도움을 줍니다. 

운동의 새로운 사실
어떤 운동이든, 운동을 하게되면 몸에 좋은가요? 그렇지는 않습니다. 개인별 신체조건 및 건강상태가 다르므로 자신에게 맞는 운동을 진행하는것이 중요합니다. 최근 조깅을 하는동안 고강도의 초음파에너지를 통해 운동효과에 대한 조사가 진행됐었습니다. 2015 스터디의 American College of Cardiology 의 연 ‘조깅과 사망률 사이의 연결고리’에 대한 조사 결과에 따르면, 주당 1~2.4시간 정도 느린 속도로 조깅을 하는 사람들의 사망률이 가장 낮은것으로 나타났습니다. 이에반해 적당한 속도로 조깅하는 사람들은 오버 페이스로 조깅을 하는 사람들보다 사망률이나 질병의 노출에 적은것으로 나타났습니다. 즉, 오버 페이스 조깅과 건강에 대한 연구조사 결과에 따르면 가장 느리게 천천히 달리는 사람들의 사망률이 가장 낮았으며, 적당한 속도로 조깅을 하는사람들의 사망률이 두번째로 낮고, 끝으로 오버 페이스의 운동을 진행하는 사람일 경우 심장건강 및 심혈관의 문제로 인한 사망의 위험이 가장 높다고 발표했습니다. 
스터디의Peter Schnohr and Jacob Marrott 연구원은 격렬한 운동을 계속 하게될경우 근육 및 신체가 스트레스에 노출되는데 스트레스는 심혈관 시스템의 문제를 일으켜 각종 질병을 발생할 수 있다고 합니다 .

운동의 중요한 팁
무조건 운동수준을 한단계 낮추는 것 보다는 그 운동이 나에게 지나친 피로감이나 건강에 오히려 영향을 끼치는지 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 정기적인 운동은 건강을 유지하는데 매우 중요하지만 오히려 무리한 운동은 몸에 좋지않으므로, 전문가의 도움을 받아 나에게 맞는 운동방법과 운동을 찾아 꾸준히 운동을 할 경우 운동부상 또는 각종 질병에대해 예방할 수 있습니다. 갑작스럽게 운동의 강도를 높이게 될경우 심혈관 및 근육, 심장의 건강에 문제가 발생할 수 있으므로 단계별로 운동을 진행하는것이 바람직합니다. 기억해야 할 중요한 것은 가만히 앉아서 운동을 하지 않는 것 보다는 운동을 하는것이 몸의 건강에 더욱 좋다는 것 입니다. 

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