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겨울에 필요한 6가지 건강식품

계속되는 추위로 몸이 움추려들고, 감기와 독감등의 증세가 나타나 아플 수 있습니다. 추운겨울 몸의 건강을 지켜주는 겨울에필요한 6가지 건강보조식품에 대해 알아보겠습니다.

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겨울시즌이되면 어김없이 찾아오는 감기와 독감은 겨울철 건조해진 공기로인해 증세가 악화될 수 있으며, 콧물, 인후통, 기침, 피부건조등의 여러가지 증세가 나타납니다. 겨울시즌에 필요한 보조식품을 먹는것으로 감기나 독감을 치료 할 수 있는것은 아니지만 증세를 감소시키거나 예방할 수 있고 웰빙라이프에 도움을 줄 수 있으므로 내몸에 맞는 건강보조식품을 드시는것이 좋습니다.

1.비타민D

겨울이면 추운날씨와 줄어드는 일조량으로인해 태양으로부터 비타민D를 생성하는거시 어려워질 수 있습니다. 를 튼튼하게 해주고, 건강을 지키기위해 비타민D를 섭취하는것은 매우 중요합니다. 비타민D는 칼슘과 같이 치아가 건강 및 다양한 질병을 개선시켜주며, 뇌의 신경물질의 균형을 지원하여 우울증이나 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다.

2.5-HTP

계절정서장애 즉,’ 우울증’은 겨울시즌에 일반적으로 발생합니다. 이런 ‘우울증’은 일반적으로 매년 같은 시기에 슬픔, 식욕증가, 수면부족등으로 언제든지 다른사람에게 공격적 성향이 나타날 수 있습니다. Catherine Ulbricht, Pharm.D에 따르면 일조량과 관계가있는 멜라토닌과 세로토닌의 감소는 ‘우울증’의 증세가 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 우울증의 예방 또는 우울증을 개선하기위해 5-HTP 보충제를 복용할경우 불안 및 우울증을 제어하는 세로토닌의 벨런스를 지원할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 단, 5-HTP는 부작용을 일으킬 수 있기때문에 복용전 반드시 전문의와의 상담을통해 처방을 받은 후 복용하는것이 좋습니다. 또한 우울증의 증세가 심할경우 보충제에 의지를 하는것보다는 전문의의 집중적인 치료를 필요로 할 수 있습니다.

3.오가닉푸드 종합비타민

인스턴트 식품을 주로 먹을경우 관절 또는 건강상태에 문제가 발생할 수 있습니다. 바쁜일상속에 또는 싱글족인 경우 피할 수 없는 패스트푸드나 인스턴트식품을 주로 먹는경우 종합비타민을 복용하는것은 매우 중요합니다. 종합비타민에 포함되어있는 비타민과 미네랄은 필요한 영양분을 보충해주고 건강의 균형을 잡을 수 있도록 도움을 줄 것입니다.

4.비타민 C

겨울철 필수비타민인 비타민C는 천연 항산화 작용으로 유리기 손상을 막아주고, 각종 질병으로부터 감염되지 않도록 면역력을 강화시켜  감기와 독감으로부터 예방할 수 있습니다. 비타민C 보충제 또는 식품으로 복용할경우 면역력이 증가되어 다양한 지병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

5.코코넛오일

겨울철 공기중의 수분이 줄어들어 바람에의한 피부염, 습진 및 건조, 피부 가려움증 등의 겨울철 질병이 발생할 수 있습니다. 코코넛 오일은 천연 보습제로 건조한 피부의 자극을 감소시켜주고, 피부를 촉촉하게 해주며, 항균작용으로 외부 균으로부터 감염되는것을 막아줄 수 있습니다.

6.민들레 차(茶)

건강한 간은 몸 전체의 건강을 유지할 수 있는 필수조건으로 겨울철 연말연시로 인한 잦은 음주로부터 몸의 건강을위해 감의 해독작용은 훨씬 더 중요할 수 있습니다. Kulreet Chaudhary, M.D.에 따르면 민들레 차(茶)를 마시거나 복용할경우 강장제의 역할을 통해 신진대사를 활성화시키고 혈액의 정화작용을 통해  몸속의 과잉독소와 물을 제거하는데  도움을 준다고 합니다. 민들레차는 복부팽만감을 줄여주어 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 특정 약물과 상호작용을 통해 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 민들레차가 적합하지 않을 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 분들은 복용전 전문의와의 상담후 복용하시기 바랍니다. 

겨울철 춥고 건조한 날씨로 다양한 질병이 발생할 수 있지만 비타민을 섭취할 경우 각종 세균으로부터의 감염되는것을 막아주고 면역력이 증가되어 겨울철 건강을 지킬 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. eVitamins는 많은 분들의 건강을위해 다양한 웰빙뉴스를 업데이트 하고있습니다. 건강에 필요한 헬스뉴스와 다양한 상품을 eVitamins에서 확인해보세요. 웰빙라이프는 eVitamins와 함께!


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