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자취생과 취준생 건강챙기기

직장과 학교때문에 집을 떠나 혼자 생활하기 시작했다면 건강을 유지하고 개선하기위해 스스로 노력을 해야할 것 입니다.
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자취를 시작한다면 학교의 식당과 직장의 구내식당 또는 식사 한끼를 저렴하게 때울 수 있는 곳을 이용하게됩니다. 잦은 회식자리와 선후배들간의 술자리는 건강을 유지하기 힘들게 하기도 합니다.

좀더 건강한 미래를 준비하기위해 스스로 신경쓰고 준비할 수 있다면 충분히 관리할 수 있으므로 구내식당을 이용할때 체계적으로 준비하고 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.

1. 건강한 식단 선택하기
매일같이 사먹거나 간단한 장을볼때 싱싱한 야채와 과일이 떨어지지 않도록 하는것이 중요합니다. 싱싱한 야채는 소화를 도와주며 다양한 과일은 비타민을 공급해 피로를 감소시키고 하루에 필요한 활력소를 공급받을 수 있습니다.

2. 인스턴트 식품 선택할때 꼼꼼하게 살펴보기
인스턴트 식품을 선택할때는 라벨을 확인해서 설탕과 인공 첨가물이 들어있지 않으며, non-GMO(유전자 변형 농산물)식품을 선택하는것이 좋습니다. 

3. 마이크로웨이브로 요리하기
마이크로웨이브는 다양한 요리를 손쉽게 만들 수 있는 도구로 자취생들에게는 없어서는 안될 필수품 입니다. 계란찜과 야채찜 그리고 고구마나 옥수수를 이용한 요리는 섬유질을 포함한 몸에 필요한 영양소를 공급해주는 식품으로 간단한 조리법으로 섭취할 수 있는것이 장점 입니다.

4. 믹서기 사용하기
바쁜 일상에서 비타민과 섬유질 그리고 단백질을 섭취하기 힘들다면 믹서기를 이용하는 것도 아주 좋은 방법중 하나입니다. 매일아침 신선한 야채와 과일을 믹서기에 넣고 프로틴 파우더를 첨가해 함께 섭취할경우 단백질을 포함한 몸에 필요한 필수 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.

5. 간식은 말린과일과 견과류를 선택하기
설탕과 소급이 포함된 자극적인 간식보다는 땅콩과 호두와 같은 견과류말린과일 그리고 프로틴바와 같은 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 간식들은 단백질을 포함한 다양한 영양소를 공급하여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 견과류와 말린과일을 우유나 요거트에 추가하여 함께 먹을경우 섬유질을 함께 섭취할 수 있습니다.

6. 규칙적으로 섭취하기
건강을 유지하기 위해서는 규칙적으로 섭취하는 것 또한 중요합니다. 세번의 규칙적인 식사와 두번의 간식은 신체의 소화리듬에 도움을 주고 장의 운동을 촉진시켜 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

7. 에너지 생성에 도움을주는 식품 섭취하기  
스트레스를 감소시키고 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 주는 섬유질과 단백질이 풍부한 식품은 신진대사를 촉진시키고 에너지를 생산하는데 도움을 주어 피로회복에 도움을 줍니다. 매일매일 사먹게 되는 식사류에 잡곡과 생선류의 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 

보너스 : 자취생 건강팁
건강한 식단을 좋아하는 사람과 즐겁게 먹는것은 건강을 유지하고 스트레스를 감소시키며 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 자신이 좋아하는 식당에서 특별히 좋아하는 식단을 준비해서 식사를 즐기는 것 또한 스스로 힐링을 하는데 도움을 주는 좋은 방법 입니다.

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