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TRX트레이닝을 아시나요?

TRX트레이닝은 최근 코어강화 및 근력증강을 위한 전신 운동으로 각광받고 있습니다. TRX 트레이닝에 대해 알아보고 체중조절 및 근력강화 운동을하시는 분들에게 권해드립니다.

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지금까지 해오던 운동방식에서 변화를 주고싶다면 좁은공간에서도 할 수 있는 코어강화 및 전신운동인 TRX 트레이닝을 시도해보기를 권해드립니다. TRX 트레이닝은 Navy SEAL(미국 해군의 엘리트 특수부대)에서 체력단련을위해 진행해오던 운동방법으로 근력강화, 신체균형, 지구력, 유연성 및 코어강화 훈련으로 아주 뛰어나다고 TRX 트레이닝 웹사이트에서는 말하고있습니다 . TRX 트레이닝은 기존의 스쿼트, 팔굽혀펴기, 브리지등 근력운동 동작에 매치하거나 스트레칭 동작을 활용하는것들로 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. TRX 트레이닝에 대해 알아보고 시도해보시기 바랍니다.

TRX에 대하여

TRX 트레이닝의 가장 큰 장점은 운동에 필요한 메트나 덤벨과 같은 도구가 필요하지 않다는 것입니다. TRX 운동을 위한 전문트레이너와 어디에서나 사용가능한 TRX 서스펜션 스트랩 휴대용 세트입니다.  스트랩 휴대용 세트는 어디에나 설치할 수 있고, 사용할 수 있어서 효과적으로 운동을 진행할 수 있습니다. TRX 트레이닝은 전신의 근력강화를 위해 최적화된 운동으로 체중조절 및 몸의 벨런스 조절을 위한 운동입니다. 

TRX 운동효과

TRX 서스펜션 트레이너를 이용해 몸의 균형을 위한 운동을 하거나 코어운동을 선택할 수 있습니다. 코어운동을 하는동안 가슴, 골반을 위주로 운동을 하게되지만 몸전체의 운동효과를 볼 수 있습니다. TRX 운동은 복부 코어의 힘과 하체데 단단한 힘을 주어 운동을 하게되며 TRX 서스펜션 트레이너를 이용할경우 몸의 벨런스를 잡아주기위해 잔근육을 많이 사용하게 되므로 근력운동에 좋습니다. TRX 서스펜션은 운동 목적에 따라 줄의 길이, 위치, 자신의 몸의 각도를 바꿔 강도를 조절하면서 운동을 할 수 있기때문에 온몸의 근육을 단련시키는데 아주 좋은 운동입니다. 특히 TRX 트레이닝은 관절을 보호하고 근육을 강화하는데 도움을주어 재활치료 및 척추측만증이나 자세교정에 좋은 운동입니다. 

TRX가 필요한 경우

TRX 운동은 남녀노소 모든연령대가 즐겨할 수 있는 운동입니다. 줄에 의지에 스스로 강약을 조절할 수 있는 운동으로 심장에 무리를 주지않는 운동으로 특히 재활을 목적으로 하는 분들의 치료운동으로 좋으며, 각종 스포츠 또는 지구력, 근력강화, 제중감량 등을 원하는 모든분들이 할 수 있는 운동입니다. 

TRX 운동을 시작하기전

치료에 목적을 두고 시작을한다면 반드시 사전에 전문의의 상담을 받은 후 시작하셔야 운동으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다. TRX 운동은 근력 강화를위한 근육운동과 지구력 향상 그리고 몸의 균형에 효과적인 운동입니다.  TRX 운동을 시작하기전 스트레칭을 통해 충분히 근육을 풀어주어야 운동시 부상을 예방할 수 있습니다. 특히 스트레칭중에는 런지, 스쿼트 등의 운동을 지속적으로 하지마시고, 기본동작을 여러번 반복하는것으로 스트레칭을 진행합니다. 스트레칭이 끝난 후 다양한 동작의 강도를 조절하여 운동목적에 맞게끔 운동을 해야합니다. TRX 운동은 좁은공간에서도 할 수 있다는것이 장점인 운동으로 근력강화 및 체중감량을 목적으로 하시는 분들에게 권해드립니다.

TRX 트레이닝은 코어강화 및 몸의 균형에 효과가 뛰어난 운동으로 전체 근력을 강화하는 운동입니다. 현빈, 손예진등의 스타들도 즐긴다는 TRX, 여러분도 도전해보세요.


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