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복부비만, 두툼한 뱃살빼기

지긋지긋한 뱃살이 빠지지않고 계속 제자리에 있나요? 이제 곧 다가올 노출의 계절을 걱정하고 있다면 생활속에서 뱃살을 자연스럽게 빼는 방법에대해 알아보세요.

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여름이면  가리고 싶어도 가려지지 않는 뱃살때문에 풍덩한 옷을 찾게되고, 바다와 수영장을 멀리하게되진 않으신가요? 무리하지 않고 생활습관 만으로 천천히 뱃살을 빼는 방법에대해 읽어보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 시도해보세요. 복부비만은 미관상의 문제뿐만아니라 건강과 직접적인 관련이 있으므로 꼭 피하는것이 좋습니다.

음식섭취
어떤 음식이 우리에게 이롭고 해로운지 너무나 잘알고 있지만 음식앞에서 무너지는 자신을 볼때면 스트레스로 더 안좋아 질 수 있습니다. 아보카도와 그린티 그리고 오트밀은 지방을 분해하는데 효과적입니다.
  • 아보카도
아보카도는 비타민 K, C, E등을 비롯해 칼륨 등 20가지가 넘는 종류의 비타민과 미네랄 등의 영양소의 함유량이 풍부해 신경 및 근육세포의 흥분과 자극전달을 조절해 근육의 수축과 이완을 도와주는 역할을 합니다. 또한  불포화 지방산이 풍부한 아보카도는 콜레스테롤를 저하시켜 혈액의 흐름을 원활하게하고 동맥경화를 예방하는등 건강 지원 및 개선에 많은  효과가 있습니다.
  • 녹차(Green Tea)
녹차의 폴리페놀과 카테킨은 항산화제로 일시적으로 보다 빠르고 효과적인 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 녹차를 여러잔 마실경우 소화흡수를 도와 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.
  • 오트밀
오트밀은 포만감이 좋아 아침식사대용 및 간식으로 언제어디서든 섭취할 수 있습니다. 특히 섬유질이 풍부해 다이어트에 효과적이며, 불포화지방산의 함유량이 높아 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 또한 오트밀은 배변을 용이하게하며 필수아미노산은 성장기 아이들의 발육을 촉진하는 역할을 제공하며, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방에도 도움을줍니다.

규칙적인 운동
몸에 좋은 건강식품을 섭취하는 것 이외에도 지방을 연소하기 위해서는 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 코어운동은 심장의 활동을 촉진시켜 지방연소에 효과적인 운동입니다. 복부비만이 심한경우 코어운동을 비롯한 자전거 타기, 스쿼트, 런지 등 복부의 지방을 태울 수 있는 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 합니다.

다이어트 보조식품
다이어트 보조식품을 복용할경우 지방을 연소시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 웹 MD에따르면, 건강한 식단과 규칙적인 운동습관에 다이어트 보충제를 추가한다면 가장 이상적으로 뱃살을 빼는데 효과적이라고 합니다.  7-케토DHEA가 포함된 보조식품은 신진대사를 증가시켜 지방연소를 가속화 시켜주는 효과적인 다이어트 보조식품입니다. 

다이어트 보조식품을 섭취하기전 의사와 상담하시길 바랍니다. 또한 다이어트 보조식품에만 의지할 경우 효과가 적거나 건강한 다이어트가 되지않으므로 균형잡힌 식사와 적당한 규칙적인 운동 그리고 보조식품을 함께 복용하시길 바랍니다. 

체중감량에  좋은 천연 허브 제품과 다양한  영양보충제를eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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