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뼈를 튼튼하게!

뼈의 건강은 남녀노소를 불문하고 누구에게나 중요합니다. 비타민D와 칼슘섭취는 현재와 미래의 건강을 위해 항상 섭취해야하는 영양소 입니다.

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뼈의 건강은 신체 전반적인 건강에 많은 영향을 미칩니다. 나이가 어리기때 문에 뼈의 건강에 이상이 없을거라는 생각은 잘못된 생각입니다. 뼈의 건강과 관련해 나이가 들거나  성인이되어 실시하는 골밀도와 골다공증등의 정밀검사를 통해 알게되는 경우가 많이 있습니다. 뼈가 약해질경우 뼈의 골절 또는 뼈 손실 등의 증상에 노출될 수 있으므로 평소의 식습관과 꾸준한 자기 관리로 어릴적부터 뼈의 건강을 위해 관리하고 노력하는것이 좋습니다.

건강보조식품
뼈의 건강을위해 아래의 천연 건강보조식품을 섭취할 경우 골밀도를 향상시키고, 골손실을 예방할 수 있습니다. 

콘드로이틴
콘드로이틴은 연골, 뼈, 혈관벽, 힘줄 등의 결합조직에 널리 분포하고 있으며, 관절염과 통증을 줄이는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 또한 메릴랜드 대학의 메디컬센터 연구에 따르면 콘드로이틴은 관절의 부종과 강성을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

글루코사민
글루코사민은 아미노산과 당의 결합물인 아미노당의 하나로, 연골을 구성하는 필수 성분입니다. 글루코사민은 관절의 통증과 뻣뻣함 그리고 관절의 염증을 감소시켜주는 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 성분입니다. 이러한 글루코사민은 콘드로이틴과 함께 사용하면 더욱 효과적입니다.

칼슘 
뼈와 치아의 구성요소인 칼슘은 근육과 신경기능조절, 혈액응고등에 도움을 주는 영양소로 뼈 강화에 중요한 요소입니다.  칼슘이 결핍될경우 뼈 손실 및 골연화증 등의 증세가 나타날 수 있습니다.

비타민D
비타민D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 포함되있지만 대부분 햇빛을 통애 생성되며 자외선이 피부를 자그할경우 비타민D 합성이 일어납니다. 이러한 비타민D는 체내에 흡수된 칼슘, 뼈와 치아에 축적되며, 면역세포 생산을 지원해줍니다.  비타민D가 결핍될경우 칼슘 보충제를 함께 섭취하는것이 좋습니다.

식품
뼈에 좋은 식품을  꾸준히 섭취할경우 뼈의 강화 및 뼈의 상태를 완화시키는데 효과적 입니다.

우유
우유의 높은 칼슘함유량은 뼈와 치아를 구성하고 건강을 지원하는데 도움을 줍니다.

시금치
칼슘과 섬유질 그리고 비타민A와 철분이 풍부한 시금치는 뼈의 건강을 지원해주며, 다양한 영양소의 함유량이 풍부한 식품으로 신체 건강을위해 꼭 섭취해야할 필수 식품입니다.

정어리
정어리는 비타민D과 칼슘의 함유량이 높아 뼈의 건강을 지원해주는 훌륭한 식품입니다. 하지만 너무 자주 먹을경우 수은등에 노출될 수 있으므로, 너무 과하지 않도록 적당략을 섭취하는것이 좋습니다.

오렌지 주스
오렌지 주스에는 비타민C와 D 그리고 칼슘이 풍부해  뼈 강화에 도움을주며 면역력을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

규칙적인 운동
뼈의 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 스트레칭과 산책은 뼈와 관절을 튼튼하게 해주는데 효과적인 방법입니다. 또한 아령과 케틀벨등을 이용한 웨이트 트레이닝과 리프트는 뼈와 관절의 근육 강화 및 건강을 지원해주는 효과적인 운동법입니다.
칼슘과 비타민D섭취는 뼈의 건강을 위한 필수요소 입니다. 하지만 과다 복용 시 신체건강에 이상이 생길수 있으므로 약물치료 및 의료기록이 있는경우 반드시 의사와 상담을 통해 올바르게 영양소를 섭취하시기 바랍니다.

뼈의 건강 및 뼈의 강화에 좋은 천연 건강보조식품을  eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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