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내가 선택한 운동 : 요가 

요가는 아주 오래된 좋은 운동중의 하나입니다. 이번주는 그녀가 선택한 요가!!

왜 그녀가 요가를 선택했는지 또 어떤점이 좋은지 인터뷰한 내용을 소개해드리겠습니다.

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₩22,509.66

1.이름 

Tatyana Mydzian

 

2.나이

나이에대해 잊고산지 오래됐습니다. ^^

 

3.eVitamins에서의 역할은 어떤건가요?

러시아 e-Commerce  메니저 입니다.

 

4.주로 즐겨하는 운동은 어떤건가요?

요가 

 

5.얼마나 오랜시간동안 운동을 했었나요? 어떻게 시작하게 됐나요?

10년동안 하타, 아쉬탕가, 비크람 끝으로 빈야사 등 다른타입의 요가를 계속해왔었습니다. 지난 5년동안 계속해서 요가를하면서 몸의 변화가아닌 무언가 중요한것을 발견할 수 있었습니다. 그것은 바로 마인드콘트롤  즉,  정신건강에 도움이 된다는것을 알 수 있었습니다. 요가는 스트레스를 푸는 최고의 도구입니다. 

 

6.요가를 하면서 가장 좋았던 것은 무엇입니까?

[요가]는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적 심신수련으로 스트레스를 줄여주고 몸의 에너지를 불어넣어주는 운동입니다. 요가를 하는동안 정말 나는 다른사람이 됩니다.  빈야사 요가는 “호흡과 움직임의 결합”이라는 의미로 심신단력을 하는데 아주 좋은 운동입니다. 요가는 철학이 아닌 전문강사나 전문도서를 참고해야 합니다. 자신을 표현할 수 있는 사람을 나는 좋아합니다. 요가가 복잡해 보이지만 처음으로 호흡과 움직임으로 몸에 땀이 나기 시작한다면 그것은 좀더 높은 수준의 요가를 학습할수있는 준비신호가 됩니다. 비록 20분전에는 평범하게 시작했겠지만 본인의 선택 과정에따라 하다보면 물구나무서기에 자신감을 갖을 수 있습니다. 

 

7.얼마나 자주 요가를 하시나요?

주 5회를 하는것으로 목표를 세워놓고 시간에따라 주 3회에서 5회정도 하고있습니다.

 

8.지금의 건강한 신체를위한 운동목표와 그것을 유지하는데 도움이되는 식단에대해 알려주세요. 

나는 건강을 생각해서 가공식품이나 과자 탄산음료같은 음식은 가급적이면 피하려하고 있습니다. 나는 고기를 먹지않기 때문에 매일(50g)에 단백질 2 scoops 를 넣어서 먹고, 하루 2컵의 커피를 마십니다. 그리고 설탕이나 당분대용으로 과일을 먹고, 점심에는샐러드와 피넛버터를 바른빵에 아몬드와 함께 먹습니다. 그리고 오후 7:30 ~ 8시 이후로는 스낵을 먹지않습니다.

 

다이어트나 피트니스에 목적을 두고 있는 사람이라면 무엇을 먹어야하는지 생각해야한다는 것이 저의 의견입니다. 오랜시간 운동을해도 5, 10, 20kg 의 몸무게의 변화가 없다면 그것은 먹는것을 조절하지 않았기 때문입니다. 다이어트를 하고 싶어하면서 부페나 레스토랑에 가는것을 참지 못한다면 아무리 운동을하더라도 그이상의 효과를 바라기는 힘들것입니다. 많은양의 물을 마시고 유기농 음식을 선택하고 식습관에 신경을 쓴다면 꼭 목표에 도달할 수 있을것입니다 .

 

9.운동을하면서 정기적으로 어떤 보충제를 복용하고 계신가요?

BSN Syntha-6, Chocolate Milkshake flavor / BSN Syntha-6 초콜렛 밀크쉐이크

HIT Supplements Igniter Extreme Women Only Pre-Workout Powder, Pina Colada flavor : 사전운동 영양보충제

Coenzyme Q10 : 코엔자임Q10

Vitamin B complex : 비타민 B 콤플렉스

Calcium citrate : 칼슘 시트레이트

Ester-C : 에스터C

DMAE : 여성 건강보조식품

Omega-3, omega-6 and omega-9 : 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9

Collagen : 콜라겐

Biotin : 비오틴

Multivitamin : 멀티비타민

Magnesium : 마그네슘

Garden of Life RAW Probiotics Women : Garden of Life 여성 생균제

 

10.요가에  관심을갖고있는 사람들에게 알려줄수있는 팁이나 조언을 부탁드려요. 

나는 요가를 정말 사랑하는 사람입니다. 가장 즐겨하는 요가로는 비크람과 빈야사 요가입니다. 따뜻한 실내에서 스트레칭과 근육단련 및 몸의 해독작용에 좋은 비크람 요가와 끊이지않고 들이마시고 내쉬는 호흡으로 계속해서 동작을 이어가기 때문에 강한 집중력, 체력과 더불어 유산소 운동의 효과 및 근력운동으로 좋은  빈야사 요가로 몸과 정신의 조를통해 건강을 유지하는데 아주 좋은 운동입니다. 

여러분도 뻔하고 지루한 일상의 틀에서 벗어나 새롭고 흥미로운것에 도전해보시길 바랍니다. 

 

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