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내가 선택한 운동 : 발레

운동을통해 체중을 감량하면서 탄탄하고 예쁜 몸매를 만들 수 있는 ‘발레’피트니스는 스키니한 갖고싶은 몸매를 만드는데 도움을 주는 운동입니다.

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우리는 eVitamins의 웰빙뉴스에 "내가 좋아하는 운동"과 관련된 내용을 연재하게되어 기쁘게 생각합니다. eVitamins의 웰빙뉴스 및 "내가 좋아하는 운동"시리즈가 여러분의 건강을 지키는데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.

이번주 "내가 좋아하는 운동"은 발레입니다.

1,이름
Petra Trudell

2. 나이
27

3. eVitmains에서의 역할은 어떤건가요?
2012년에 eVitamins에 입사하여  eVitamins의  헬스뉴스 블로그를 담당하고 있는 소셜미디어를 담당하고있는  메니저 입니다.

4. 주로 즐겨하는 운동은 어떤건가요?
다양한 운동을 해봤지만 발레가 가장 좋은 것 같습니다. 한시간동안 필라테스와 발레 그리고 웨이트 트레이닝등의 요소를 결합한 발레피트니스로 관리를 하고 있습니다.

5. 얼마나 오랜시간동안 운동을 했었나요? 그리고 어떻게 시작하게 됐나요?
다섯살때 발레를 시작해서 10년간 계속 했었습니다.  대학에 진학하면서 근육을 발달시키는 운동을 하면서 발레는 포기했었습니다. 그렇다고 김종국씨 같은 몸매는 아닙니다.  나는 157cm의 작은 체구의 몸이라서 근육을 키우는건 제게 중요했었습니다.  211년  발레피트니스를 시작해서 지금까지 하고있습니다.

6. 발레 피트니스중 가장 좋았던것은 무엇입니까?
발레는 몸전체의 근육을 키워주진 않습니다. 하지만 발레의 다양한 자세는 관절의 움직임을 좋게하고, 잔근육 발달에 좋은 운동입니다. 발레 피트니스는 모든 동작이 서로 연결되어있어 근육을 자극시키는데 아주 효과적이며 체중감량과 뼈와 근육을 함께 튼튼하게 해주는 좋은 운동입니다. 또한 머리부터 발끝까지 섬세하게 움직이는 발레동작은 전신운동으로 체중감량에도 뛰어난 효과가 있습니다. 발레는 집에서도 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다.

7. 얼마나 자주 발레 피트니스를 하시나요?
일주일에 2~3회정도 심장강화운동과 캠프스타일 운동과함께 균형을 맞춰서 하고있습니다. 발레는 내몸의 균형을 맞춰주고 유연성을 좋게해주는 좋은 운동입니다.

8. 지금의 건강한 신체를위한 운동 목표와 그것을 유지하는데 도움이되는 식단에대해 알려주세요.
저는 8:2의 법칙을 따르는데 하루의 식단을 신선한 야채와 유기농  위주의 음식을 80%  섭취하고, 나머지  20%는 먹고싶은 음식을 섭취하고 있습니다.  단 유기농상품과 방부제나, 인공 향료 또는 색소가 들어가지않은 음식들로 선택을 합니다.  단백질과 탄수화물 지방이 골고루 섭취될 수 있는 식단으로 구성을하고  하루 삼시세끼와 두번의 간식을 먹고있습니다. 또 물과 레몬주스, 스파클링 워터를 함께 충분히 마셔주고 있습니다.

9. 운동을 하면서 지속적으로 어떤 보충제를 복용하고 계신가요?
멀티비타민과 칼슘을 섭취하고 있습니다. eVitamins에서 근무하면서 나에게 맞는 보충제를 찾을 수 있었으며 오랜시간 아래의 보충제들을 복용한결과 좋아지는것을 확인할 수 있었습니다.

10. 발레  피트니스에 관심을 갖고있는 사람들에게 알려줄 수 있는 팁이나 조언을 부탁드려요.
발레 피트시스를 하기위해 발레에대한 경험이 필요하지않으며, 록발레에 필요한 장비도 필요하지 않습니다.  운동을할때 많은 음식의 섭취는 소화가 되질않아 운동을하는데 불편한감을 주기때문에운동을 시작하기전 단백질 쉐이크나 스낵을 먹었었습니다.  발레에 필요한 근육을 하나식 만들다보면 균형잡힌 뭄매와 움직임이 적은 부위에 몰려있던 지방들이 제거되기 시작하면서 예쁘게 균형잡힌 몸매가 형성될 수 있습니다.  운동후  충분한 수분섭취를 해주는것또한 아주 중요하다는것을 잊지 마시기 바랍니다.


근육이완 및 근육강화를 위한 보충제관련 상품들을  eVitmains에서 확인하세요.  eVitamins와 함께하는 웰빙라이프!


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