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나쁜자세가 우리의 건강에 끼치는 영향

어른들께서는 항상 등을 곧게피고 자세를 바르게 하라고 말씀하십니다. 바른자세가 몸의건강에 도움을 준다는 사실을 알고계신가요? 오늘은 건강에좋은 바른자세에 대해 알려드리겠습니다.

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구부정한 자세로 앉아 이야기를 듣고 있다면 좋아보이진 않습니다. 나쁜 자세는 당신에대한 선입견을 갖게 합니다. 구부정한 자세는 이미지뿐만아니라 여러분의 건강에도 문제를 만들게될것입니다.

 

 

바른자세의 기본

 

우리의 척추는 33개의 뼈와  근육, 디스크, 인대, 연골로  구성되어 있습니다. 바른자세로 허리의 건강을 지키는것은 허리뿐만아니라 몸 전체의 건강을 지키는것입니다. 바른자세로 서있거나 앉아있는것은 척추가 올바르게 정렬되어 있다는것을 뜻으로,  어깨와 등의 긴장을 풀고, 목은 길게빼고, 턱은 바닥과 평행을 이루도록 해주는것입니다. 뼈와 척추의 조직, 뼈, 목과 어깨에 상체의 무게가 고르게 균형잡힐 수 있도록 해서 올바를 자세를 유지할 수 있도록 해야합니다. 

 

 이렇게 균형을 잡을 수 없다면 여러가지 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

나쁜자세가 주는 부정적인 영향

 

보기에도 실제로 구부정한 자세보다는 올바른 자세로 서있거나 앉아있을때 더욱 날씬하고 키가 커보입니다. 또한 구부정한 자세로 앉아있을때는 부정적인 생각이 더 많이 든다고 합니다.

구부정한 자세가 업무의 능률에 끼치는 6가지 나쁜 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

  • 정신적 영향 : 오랜시간 구부정한 자세로 걷거나 앉아있게되면 감정이 다운되어 머리속에 안개가 낀것처럼 건망증이 심해지고 무기력해집니다.
  • 소화장애 : 복부가 접혀있을경우 소화를 돕는 장이 밀착되어 가스가 차며 이로인해 소화장애 및 변비가 나타날 수 있습니다.
  • 순환기영향 : 구부정한 자세는 혈액순환의 흐름에 영향을주어 몸에 필요한 산소공급에 원활하지 못하게하여 하지정맥류와같은 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 호흡기영향 : 바른자세로 생활하지 않을경우 폐로 공급되어져야할 공기가 제대로 전달되지않아 심장에 불필요한 부담을 주게됩니다.
  • 관절변형 : 오랜기간의 구부정한 자세는 상체의 무게가 고르게 균형잡지못해 관절염을 유발할 수 있습니다.
  • 근육통증 : 좋지못한 자세는 어깨와 척추의 근육을 긴장시켜 목통증, 어깨통증, 목디스크, 경추신경통등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

 허리통증 완화에 좋은 자연요법

 

허리통증으로 고통을 호소하는경우 구부정한 자세가 원인일 경우가 대부분입니다. 허리통증 완화에 좋은 자연요법과 

통증완화에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

 

  • 요가 :  근육을 길게 늘어나도록해서 근육 이완에 좋은 운동입니다.
  • 필라테스 : 몸의 유연성을 증대시키고 근력에 좋은 운동으로 척추를 강화시켜 줍니다.
  • 양귀비 : 양귀비 꽃으 추출물은 통증을 감소시키고 수면효과를 좋게합니다.
  • 강황 : 강황의 뿌리줄기는 통증완화 및 염증을 감소시키는데 효과가 있습니다.

 

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