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마음 건강을 지켜주세요.

여러분들의 마음의 건강은 안녕하신가요? 소흘하기 쉬운 우리의 마음, 상처받고, 스트레스를 받은 마음은 몸의 건강에 영향을 미치게 되므로 마음도 웰빙라이프가 필요하다는 것 잊지마세요.

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몸의 건강은 신체적인 것 이외에도 많은 것들이 연관되어있습니다. 그들 중 일부는 심장혈관, 신경 및 소화 시스템을 포함하고 있습니다. 마음의 건강은 신체의 다른 기능과 밀접한 연관이 있으며, 마음이 몸을 지배할 정도로 신체 건강에 관여합니다.  스트레스나, 우울 그리고 분노등의 감정노동이 심할경우 심장 질환과 관련된 증상들이 나타날 수 있습니다. 

스트레스
가장 일반적인 마음의 병은 스트레스로 기분과 행동에만 영향을 주는것이 아니라 신체의 건강과 기능에도 문제를 야기시킬 수 있씁니다. 스트레스가 계속될경우 고혈압, 궤양, 천식 등의 질병으로 나타날 수 있습니다. 또한 지속적인 스트레스는 콜레스테롤의 수치를 높여 심장 질환을 악화 시킬 수 있으며, 과식이나 폭식의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스에 대처하는 방법은 규칙적인 운동과 균형잡힌 생활습관과  명상을 통해 긍정적인 마인드를 갖는것이 가장 중요합니다. 개인에게 맞는 스트레스 해소법들을 이용하는것도 좋습니다. 

분노
최근 분노조절장애로 인한 사회적 문제가 많이 발생하고 있습니다. 스터디에 따르면 분노를 자주 느끼는 경우 단순히 기분을 망치는것이 아니라 심장의 기능에 영향을주어 혈관수축, 혈전, 높은 심박수 및 혈압과 같은 심장질환의 증상이 나타나 심장마비와 같은 질병을 유발한다고 발표했습니다. 분노와 감정을 제어하는 것은 긍정적인 사고방식을 갖게하는 것 뿐만아니라 건강에 큰 영향을 주기때문에 마음 건강에 힘쓰는것이 중요합니다. 

우울증
우울하고 자신감없는 상태가 지속될때 모든것의 흥미를 잃고 부정적인 사고를 하게되므로 건강에 매우 해롭습니다. 정신건강 국립연구소에 따르며,  우울증 증상이 특정 신체기능을 저하시키고, 건강을 악화시킬 수 있다고 합니다. 특히 기분이 다운되어있어 모든일에 쉽게 피로를 느끼며 모든일의 동기부여가 부족하여 삶의 태도가 적극적이지 못합니다.  이러한 우울증은 심한 다이어트 또는 체중증가로 인한 비만에의해 발생하는 경우가 많으며 이러한경우 심장질환의 증상이 나타날 수 있습니다. 우울증은 심각한 질병중의 하나로 심장에 부정적인 영향이 미치지 않도록 경우에 따라서는 상담치료와 약을 병행해야 합니다.

우리의 신체는 마음 즉, 심리상태와 기타 많은 요인에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 마음의 건강을 돌보는 것 또한 몸의 건강을 지키는 것 만큼 중요하단 사실을 잊지 마시기 바랍니다. 

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