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과식 탈출법

친구, 가족들과 즐거운 식사는 늘 행복하게 해줍니다. 하지만 약속이 많아진 연말의 과식으로인한 우리의 소화기관에대해 걱정하지 않을 수 없습니다. 연말연시 과식으로인한 복부팽만감으로부터 탈출 할 수 있는 몇가지 방법에대해 알려드리겠습니다.

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전날 많은 사람들이 함께했다면 맛있은 음식으로 과식을 했을것입니다. 호박파이나 맛있는 음식들을 많이 드셨다면 오늘하루 몸이 무겁게 느껴지고 무기력함을 느낄 수 있습니다. 과식으로인한 복부팽만감이 오늘 나타나 게으름을 피울 수 있습니다.일반적으로 종종 과식을 하다보면 어느 단계가 됐을때 자기자신을 책망하고 소화기관에 죄책감을 느끼게 되는 경우가 있습니다. 이때 너무 자신을 혹독하게 대하지 않는것이 중요합니다. 

레몬물 마시기

복부팽만감을 느끼는 상태에서 물을마시게되면 속이 더 불편할 것 같지만 Fitness Magazine에 따르면 레몬물은 이뇨작용을 촉진시켜 몸속의 나트륨을 낮춰주고 신진대사를 촉진시켜 준다고 합니다. 또한 물을마시면 포만감을 느껴 과식을 하지 않도록 도움을 준다고 합니다.

민들레차(茶) 마시기

Dr. Oz’s website의 기사에서는 민들레차(茶)를 마실경우 이뇨작용을 촉진시켜주고 지방위주의 식사를 했을경우 음식물을 분해하는데 도움을주어 복부 팽만감을 줄여줄 수 있다고합니다. 매일 식후 민들레차를 마실경우 위를 자극시켜 음식물을 빨리 분해시키도록하여 팽만감으로인한 불편함에서 벗어날 수 있습니다.

요거트 먹기

플레인 요거트는 프로바이오틱스를 공급해주는 중요한 요소입니다. 프로바이오틱스는 장내 환경에 유익한 작용을 해주는 균주로 몸의 면역력을 증가시켜주는데 도움을주며 소화촉진제의 역할로 복부팽만감에서 벗어날 수 있도록 도움을 줍니다.

운동하기

과식으로인해 몸이 불편하고 게을러져 움직이고 싶지 않겠지만 운동은 몸안의 가스를 배출시키는데 가장 효과적인 방법입니다. 운동을 하게되면 땀샘을 자극하게되 고심장박동이 빨라져 혈관운동 증가로 소화를 촉진시켜 초과된 양만큼 빨리 연소시킬 수 있도록 도와줍니다.

마사지하기

과식을자주하게되면 위장의 복부팽만감이 발생하여 불괘감을 느낄 수 있습니다. 이러한 불쾌감이 오래가지 않도록 복부 부분을 마사지 해준다면 배속의 불편한 가스가 이동하게되고 장의 운동이 활발해져 신진대사가 촉진될 수 있다고 Dr. Oz는 말하고 있습니다. 

연말의 수많은 약속시간동안 좋은 사람들과 함께 식사자리가 잦아지고 과식을 하게되는 경우가 많이 발생합니다. 맛있는 음식을 참지못하고 지속적으로 많은 음식을 섭취하게되면 복부팽만감과 소화문제, 음식 알레르기등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한경우는 가까운 응급실 또는 전문의와 상의하여 치료를 받으시기 바랍니다.

위의 방법으로 여러분의 연말이 편안할 수 있도록 도움이 되기를 바랍니다. 복부팽만감을 줄일 수 있는 다양한 상품을 eVitamins에서 확인하세요. 웰빙라이프는 eVitamsins와 함께!


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