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건강에 도움을 주는 웃음치료

매일매일 충분히 웃을 수 있다는것은 건강하게 살 수 있는 방법중에 하나입니다. 웃음치료에대해 자세히 알아보고 여러분 모두 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다.

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옛부터  ‘웃음은 가장좋은 만병통치약’이라고 전해져 내려오고 있습니다. 웃음은 역사가 기록된이후 의학에서 계속 사용되어왔으며 웃음은 신체적, 정신적 스트레스를 경감하는 치료법으로 의학계에서도 꾸준히 연구의 대상이되고있습니다. 비록 웃음이 암을 치료해줄수는 없지만 웃음은 건강한 에너지를 몸에 전달하여 암치료에 필요한 긍정적인 신체 변화를 일으키고 통증을 경감시켜 줄 수 있습니다. 웃음은 건강에 많은 영향을주어 장수의 비결이되기도 합니다. 웃음이 과연 어떻게 우리의 건강에 도움을주는지 알아보겠습니다.

웃음운동의 효과

Steve Wilson, MA. CSP의 심리학자와 웃음치료사에 따르면 웃음으로 몸에 나타나는 생리학적 효과는 운동중에 몸에 발생하는 생리학적반응과 유사하다고 합니다. 또한 Mayo Clinic에서는 웃음은 근육의 스트레칭을 도우며 산소유입을 증가시켜  뇌와 폐 그리고 심장을 활성화시키며, 뇌에서는 엔돌핀의 분비가 증가된다고 합니다. 다양한 종류의 운동과 웃음을 비교해보면 웃을때 사용되는 근육은 231개로 우리 몸 속 근육의 3분의 1이상이 운동을 하게 된다고 합니다. 3분간 웃을경우 11kcal가 소모되는데, 이것은 에어로빅을 5분간 한 운동량과 동일합니다.  또한 Vanderbilt  University의 연구에의하면  10~15분간 웃을경우 50칼로리를 소모시킬 수 있다고합니다. 웃음의 “운동”효과는 건강을 유지시키고 신체리듬의 에너지를 향상시키는데 도움을 주는것이지 이러한  웃음으로 운동을 대체할 수 있다는 의미는 아닙니다.

스트레스와 불안감 해소

많은 사람들이 엄청난 스트레스를 받은상태에서 친구의 농담이나 재미난 코미디 프로그램을 보게되면 순간적으로 스트레스가 풀리는듯한 느낌을 받은 경험을 갖고있습니다. 이렇듯이  웃음은 스트레스 호르몬을 낮추는데 도움을 줍니다. Charlene Pattillo, BSN, RN, OCN and Joanne Itano, PhD, RN, OCN에 따르면 웃음은 코르티솔과 에피네프린의 스트레스를 발생시키는 두 호르몬을 낮출 수 있다고 합니다. 지나친 스트레스는 면역력을 낮추어 질병을 발생시킬 수 있으나, 반대로 매일매일 충분한 웃음은 스트레스 호르몬을 낮추고 면역력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

면역력 증강

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine저널에 따르면 웃음과 유머는 베타 엔도르핀과 같은 신경펩타이드의 분비를 촉진시켜 암으로 인한 통증을 감소시키며 암과같은 질병앞에서의 분노와 두려움등의 부정적인 감정을 조절할 수 있도록 도와주어 면역체계를 높이는데 좋습니다. Pattillo and Itano에 의하면 웃음은 또한 내장, 침샘, 눈물, 우유, 초유에 부분적으로 분비되는 항체인 면역글로블린 A를 증가시켜 면역력을 높여준다고 합니다. 웃음은 외부로부터의 위협이나 스트레스 상황에 압도당하지 않고, 사고를 명료하게하는것을 도와줍니다. 즉 웃음은 불안을 해소하고, 불편감을 감소시켜 사람들을 활기차고 건강하게하는 물질의 분비를 증가시키는데 도움을 줍니다. 

긍정적인 사고는 좀더 건강하고 성공적으로 몸의 면역력을 높여줄 수 있습니다. Norwegian University of Science and Technology의 연구조사에 의하면 웃음은 신체가 건강할 수 있도록해주어 삶의 질을 높여줄수 있다고 합니다. 7년동안 54,000명의 노르웨이 시민들을 연구한 결과 유머와 위트가 있는 사람이 그렇지 않은사람보다 35%이상 장수가 가능한것을 나타났습니다. 또한 암 환자들 중 유머감각을 유지하고 유머러스한 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 높은 생존율이 있음을 알 수있었습니다.

매일 더 많이 웃을 수 있는 방법 찾기

웃음은 장소나 시간과 장소에 구애받지않고 언제어디서든 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 물론 메너는 지켜야겠지요? 좀더 웃고 좀더 유머감각을 유지하게된다면 여러분의 건강에 녹색 신호등이 켜지는것을 겅험할 수 있을것입니다. 온라인에서의 유머한구절을 읽는다거나 좋아하는 시트콤의 에피소드를 보면서 웃는다거나 게콘과 같은 코미디 프로그램을통해 웃을 수 있습니다. 좀더 전문적인 웃음치료를 원한다면 웃음으로 발생되는 긍정적인 에너지를 통해 신체적 건강에 도움을 주기위한 웃음치료 운동법 중 하나인  웃음 요가  클래스를 신청해서 참여할 수 있습니다. 이러한 웃음치료 요가 클래스는 India, Dr. Madan Kataria에 의해 처음 설계됐으며, 웃음의 정신적 작용을 강조하여 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

매일매일 웃음이 끊이지 않은 즐거운 삶으로 건강도 찾고 유머감각을 키워 센스있는 여러분들이 되시길 바랍니다. eVitamins와 함께하는 웰빙라이프! 


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