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폐활량을 늘리는 방법

좋은 호흡법을 배울경우 일상에서 생활하는 동안, 또는 운동을 하는 동안 더 많은 체력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 폐활량을 증가할 수 있는 방법에 대해 알아보세요.

심장혈관 훈련은 전반적인 체중감량 및 체력과 건강을 유지하기 위한 필수 입니다. 하지만 심장혈관을 훈련하고 체력을 증진시키는것이 항상 쉬운일은 아닙니다. 지구과 체력을 향상시키기 위해서는 수많은 시간 꾸준히 훈련을 해야하며 노력을 해야합니다. 

호흡훈련
호흡근의 증강, 폐활량의 증대를 목적으로 구강, 코, 후두 기관등을 이용한 운동으로 흉식, 복식, 전호흡, 부분호흡 등의 방법을 이용한 운동 방법이 있습니다.
아래에 소개해드리는 호흡운동 중 몇가지 방법을 선택하셔서 하루 10분씩 꾸준히 훈련하셔서 건강을 유지하시기를 바랍니다.

호흡기 건강을 위한 보조식품
호흡기 개선을 위한 몇가지 건강  보조식품을 선택할 수 있습니다. 머위, 보스웰리아(boswelia), 아이비 같은 천연 허브식품은 염증을 감소시키고 기도를 유지하는데 도움을 줍니다. 항산화물질이 풍부한 종합비타민과 미네랄과 염증을 감소시키는데 효과적인 필수지방산이 풍부한 아마씨오일피시오일이 효과적입니다. 
더 나은 방법을 원할경우 히말라얀 천일염 흡입기를 이용할경우 점액의 독소를 제거해주어 페활량을 좋게 하는데 도움을 줍니다. 

폐활량에 좋은 생활 팁
  • 호흡 운동을 하는동안 근육과 장기가 제대로 산소를 운반할 수 있도록 해야합니다. 올바른 자세와 방법은 폐활량을 증가시키는데 도움을 주기 때문입니다. 
  • 긴장될때 순간 호흡을 멈출 수 있으므로 긴장하지 않도록 호흡을 유지합니다.
  • 가슴으로 호흡하는 것이 아니라 복식 호흡을 통한 호흡을 진행합니다.
  • 코를 통해 숨을 들이마시고, 입을 통해 숨을 내뱉습니다.
  • 운동을 하거나 몸을 움직일때 계속해서 호흡 훈련을 합니다. 만약 카디오 운동을 한다면 운동을 하면서 폐활량 증가를 위한 호흡을 함께 사용하면 효과가 좋습니다.
  • 복부강화 운동 또는 스트레칭을 할경우 호흡운동에 도움을 줍니다. 요가와 필라테스는 호흡운동에 좋은 운동입니다.
호흡 운동을 하기전 천식과 같은 호흡기 질환 또는 임신, 모유 수유중인 경우 호흡운동 또는 약물을 복용하기전 의사와 상담해야 합니다.

폐활량 증가를 위한 천연 허브 보조식품과 다양한  영양보충제를eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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