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친구나 가족이 우울증에 걸렸다면

만약 주변에 우울증으로 마음 고생하고 있는 가족이나 친구들이 있다면 그것은 나에게도 많은 영향을 미칠 수 있습니다.
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우리 주변의 많은 사람들이 우울증으로 힘겨워 하고 있습니다. 우울증으로 힘들어하고 있는 주변 사람들을 도와줄 수 있는 최선의 방법 6가지에 대해 알아보세요. 

우울증이란

우울증은 일상 생활이 불편할 정도로 사랑과 사람에 대한 상실감에 빠져 모든 일에 의욕을 느끼지 못하고 스스로 우울한 감정을 계속해서 느끼는 심각한 정신 질환입니다. 이러한 우울증은 유전적, 그리고 환경적인 요인이 우울증을 일으킨다고 합니다. 또한 반복적인 어떠한 행동이나 일상으로 무기력감을 지속적으로 느끼게하여 의욕 상실 및 대인기피증 등의 증상등이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 적절한 약물치료와 상담치료가 병행되야하며 대체요법과 자연 요법등의 치료가 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 도움을 줄 수 있나

가장 먼저 해야 할 일은 주변의 우울증 환자들에게 동요되지 않도록 우울증을 병으로 이해하고 우울증을 함께 극복해 나가기 위한 자기 자신에 대한 올바른 성찰이 필요합니다. 마음가짐이 준비됐다면 아래의 글을 참고 하셔서 우울증으로 고생하는 주변분들 에게 도움을 주시기를 바랍니다. 

1. 우울증에 대해 주변사람에게 공개하고 도움을 받을 수 있도록 합니다. 

우울증을 겪고 있는 경우 자신의 우울증을 가까운 사람들에게 적극적으로 알리고 어려운 상황에 처했을때 도움을 받을 수 있도록 독려하고 격려해 주도록 합니다. 우울증을 병으로 인정하고 병이 치유될 수 있도록 옆에서 계속해서 소통하도록 도움을 주는것이 중요합니다.

2. 많은 이야기를 들어줍니다.

적극적으로 그들을 존중하고 그들의 이야기에 귀 기울여주어 그들의 정서적으로 안정될 수 있도록 도움을 줍니다.

3. 그들의 관심사에 함께 동참합니다.

우울증 증세를 느끼고 있다면 그들이 좋아하던 운동과 취미 활동을 독려하여 함께 참여하고 격려할 수 있도록 합니다. 상대방이 부담을 느끼고 고민할 수 있으므로 반드시 취미 활동과 운동 등의 활동을 왜 함께 하는지에대해 설명을 해주는 것이 좋습니다.

4. 우울증에 대해 공부합니다.

우울증의 각종 증상(식욕 부진, 불면증, 육체적 또는 정신적 고통, 신체적 변화)에 대해 알아보고 그들에게 관심을 갖고 그들의 증상이 더 악화되지 않도록 도움을 주는 것이 좋습니다. 짧은 시간동안 이 모든 증상과 병에대해 알수는 없지만 계속 노력한다면 서로 소통하고 개선할 수 있는 방법에 대해 알 수 있을 것 입니다.

5. 요구 조건을 존중해 줍니다.

우울증을 겪고 있는 주변 사람의 의견이나 요구 조건을 열린 마음으로 받아들이고 적극적으로 협조할 수 있도록 해야합니다. 만약 병을 치료해야한다는 목적으로 너무 강압적으로 다가간다면 지금의 노력으로 만들어진 좋은 관계가 깨지고 그들에게 도움을 주지못해 상황이 더욱 안좋아 질 수 있습니다. 


6. 응원과 격려 그리고 도움의 손길을 내어줍니다.

전문가가 아니므로 자신의 한계를 인식하고,  우울증의 증상들에 대해 계속해서 공부하여 시시각각 변하는 우울증 환자들의 기분을 이해 할 수 있도록 개인적인 노력이 필요합니다. 전문가의 도움과 치료를 받을 수 있도록 응원과 격려를 아끼지 않아야 합니다. 정신질환에 대한 충부한 인식이 부족하여 전문가의 치료를 거부할 수 있기 때문입니다. 우울증은 치료가 될 수 있는 병이므로 환자와 적절한 관계를 유지하여 도움을 주는 것이 중요합니다. 

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있고 또한 누구나 극복해 낼 수 있는 병입니다. 주변의 따뜻한 시선과 격려와 관심은 우울증 치료에 꼭 필요한 요소입니다. 올바른 소통으로 건강한 삶을 만들어 갈 수 있도록  eVitamins가 여러분의 웰빙 라이프를 응원합니다. 

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