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피부에 좋은 음식과 안좋은 음식

많은 음식이 우리의 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 피부에 좋은 음식을 드시고 피부미인 되세요.

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신체 내부에서 무슨일이 일어나고 있는지 우리의 피부가 알려주고 있다는 사실을 알고계신가요? 피부는 우리의 위생상태와 정신건강 그리고 소화흡수 기능에 대해서까지 모든것을 투영해서 보여줍니다. 좋은 피부, 건강한 피부를 갖고 싶거나 유지하고 싶을경우 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동이 꼭 필요합니다. 이렇게 우리의 피부에 영향을 끼치는 식품들 중 몇몇 식품들은 건선, 습진 등의 증세를 유발시킬 수 있으므로 건강한 피부에 도움을 주는 식품에 대해 알아보세요.

피부에 좋지않은 식품
피부에 부작용을 일으킬 수 있는 특정음식은 다음과 같습니다.
  • 우유/유제품
우유와 유제품은 칼슘과 비타민D가 풍부하며 유익한 영양소를 포함하고 있습니다. 하지만 이들 식품은 피부를 상하게 하는 원인을 제공할 수 있습니다. 모든 사람에게 해당되는 것은 이들 식품 안에는 피부 노화를 촉진시키는 프로토스테론과 같은 호르몬 성장 인자가 포함되어 있기 때문입니다.
  • 짠 음식
나트륨이 많이 들어간 음식은 여성 기능장애에 영향을 주어 눈가의 주름과 피부노화에 영향을 주어 노화를 촉진시키며, 탈수로 인한  피부에 수분이 공급되는 것을 방해할 수 있습니다. 
  • 설탕(당분)
설탕을 지나치게 섭취할 경우 당뇨 및 심장질환 등 건강의 부정적인 영향에 기여할 수 있습니다. 이는 여드름의 원인을 제공하며, 습진을 악화시킬 수 있는 염증속성이 포함되어 있습니다. 
  • 조개
해산물과 게, 새우, 조개 등의 식품은 몸에 좋은 음식이지만 과도하게 섭취할경우 조개의 높은 요오드 함량은 모공 막힘과 여드름의 원인을 제공 할 수 있습니다. 
  • 카페인
오전에 마시는 커피한잔은 약이 될 수 있지만, 지나친 카페인 섭취는 피부 건조 및 콜라겐으로 인한 탄력 손실에 영향을 끼칠 수 있습니다. 건강하고 탄력있는 피부를 위해서는 적당한 카페인 섭취가 우선입니다.

피부에 좋은 음식
피부를 건강하고 탄력있게 도움을 주는 식품에 대해 알아보겠습니다.
  • 블루베리
항산화물질이 풍부한 블루베리는 피부노화의 원인이 되는 산화스트레스로부터 피부 세포를 보호해 주어 피부가 건강할 수 있도록 도움을 줍니다.
  • 올리브 오일
올리브 오일은 염증을 감소시켜 피부 습진이나 건선등의 문제를 해결 할 수 있도록 도움을 줍니다.  특히 올리브 오일은 활성산소의 산화를 억제하는 보호기능을 제공하고 있어 콜라겐 손실을 예방할 수 있습니다. 
  • 오렌지 껍질
애리조나 대학의 연구결과에 따르면 리모넨이라는 UV광선 방지용은 오렌지 껍질에서 검색된 화합물로 태양 노출로 인한 UV 손상과 관련한 피부암의 특정 유형의 위험을 감소시킨다고 발표했습니다. 
  • 물고기
오메가3 지방산은 염증, 여드름의 주요 원인을 감소시키는 DHA와 EPA 우수한 소스입니다.
  • 케일
비타민A와 C가 풍부한 케일은 콜라겐 생산 활동에 도움을 주어 피부탄력 및 건강한 피부를 갖을 수 있도록 도움을 줍니다. 특히 루테인과 아크산틴은 UVB에 노출된 피부 손상 및  햇볓 화상 세포를 감소 시키는 효과가 있습니다.

이러한 음식은 피부 타입에 따라 다르게 영향을 끼칠 수 있으므로, 자신의 피부타입에 맞는 식생활과 피부관리가 가장 중요합니다. 특히 지나친 다이어트는 피부노화에 영향을 끼칠 수 있으므로, 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단으로 피부민이 되시길 바랍니다. 
스킨케어에 좋은 다양한 상품과 보충제를 eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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