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여행이 많아지는 연휴의 시차를 극복하는 방법

여행을 하다보면 타임존이 달라져 휴가기간동안 피곤을 느끼거나 지칠 수 있습니다. 여행지역의 다른시간대에 적응할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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여행은 몸에 큰 타격을 줄수도 있습니다. 예를들어 수면부족, 스트레스 증가, 공항과같은 공공장소에서의 세균에 노출되어 면역력이 떨어져 질병에 감염될 수 있습니다. eVitamins에서 알려드리는 방법으로 이전보다 좋은 여행의 추억을 간직하시길 바랍니다.

여행을 떠나기전 

  • 여행계획을 짜면서 아래의 박스를 확인해서 여행계획에 추가시킨다면 좀더 편안한 여행을 할 수 있을것입니다.만약 3가지 모두 이미 준비하셨다면 아마도 건강한 여행을하는데 도움이 될것입니다.
  • 비타민 C, 홀리 바질과 같은 허브추출물로 만든 보충제, 마이다케와 같은 버섯 강장제등의 영양보충제를 준비하면 면역력강화에 도움이 됩니다.
  • 여행중에는 일부 영양소가 결핍될 수 있으므로 보충제를 통해 영양소를 섭취하도록 합니다.
  • 여행을 하는동안 저녁마다 요가와 같은 스트레칭을통해 충분한 근육이완에 도움을 준다면 장시간의 이동으로인한 전신의 피로를 풀 수 있습니다.

여행지 이동 시  

여행을하는동안 항상 많은것들이 육체와 정신에 영향을 끼치게 됩니다. 여행을 하는동안 꼭 알아두어야 할 사항에 대해 알려드리겠습니다.

  • 물을 많이 마셔야 합니다. 필요이상의 음주나 카페인이 포함된 음료는 여행하는동안 숙면을 취하는데 방해가 될 수 있으므로 이러한 음료를 피하고 물을 많이 마시는것이 좋습니다. 
  • 여행지의 환경에 맞는 옷을 입어야 합니다. 여행지에 도착하면 통기성이 좋은 직물로 만들어진 편안한 옷을 입는것이 활동하기 좋습니다.
  • 매시간 스트레칭을 통해 몸의 근육을 풀어줍니다. 여행을 하는동안 교통에 상관없이 시간마다 스트레칭을 통해 혈액순환을 좋게하고 근육을 이완시켜 여행시 발생하는 스트레스나 피곤에서 벗어날 수 있습니다. 
  • 손 세정재면역시스템을 증가시켜줄 수 있도록 계속해서 신경을 써야 합니다. 
  • 여행중 피부가 건조해지지 않도록 수분을 공급해주세요. 여행하는동안 건조해지는 피부를 방지하기위해 피부가 숨쉴 수 있도록 화장을 간소화시키고 팩을 이용해 피부보습을 도와줍니다.

목적지 도착한 후 

새로운 시간대에 도착했을 경우 여행 목적에 맞게끔 움직일 수 있도록 현지시간에 적응할 수 있도록 노력해야 합니다. 현지시간에 맞춰 식사를 하거나 취침을 할 수 있도록하며, 피곤할때는 주변사람들과 시간을 함께 보내는것이 도움이 될 수 있습니다.

  • 가능하다면 오래 깨어있어 현지시간에 맞춰 취침할 수 있도록합니다.
  • 유동음식은 비행시간동안 개스가 차거나 복부 팽만감의 불편함을 줄여주는데 도움을 줍니다.
  • 섬유질이 풍부한 음식과 함께 균형잡힌 식단을 해주어 소화기능을 활성화 시켜줍니다. 프로바이오틱은 소화기능을 도와주며 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 
  • 규칙적인 운동으로 컨디션을 유지하세요. 좁은공간에서 할 수 있는 카디오 워크아웃이나 줄넘기로 몸의 체중조절 및 근력운동을 할 수 있습니다. 

여행을 마친고 집으로 돌아온 후 

여행을 마치고 집으로 돌아온 후 최대한 빠른시간안에 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 몇가지 간단한 방법이 있습니다.

  • 멜라토닌과 같은 천연수면제를 2주간 복용하여 몸의 수면주기를 다시 설정해줄 수 있습니다.
  • 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록해준 후 순차적으로 운동을 진행합니다.
  • 매일아침 녹색주스를 마시면 몸에 필요한 영양소를 섭취하는데 도움을 줍니다.
  • 바이오틱 보충제로 계속해서 몸의 면역력을 높여주고 소화기능 활성화될 수 있도록 지속적으로 복용합니다. 
  • 충분한 수분섭취를 하시기 바랍니다.

건강한 생활을 위한 다양한 상품을 eVitamins에서 확인하세요. 웰빙라이프는  eVitamins와 함께!


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