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햄프 단백질 파우더 : 햄프씨드

다이어트를 위한 단백질 쉐이크를 드시고 계시다면 영양만점 햄프씨드 단백질에 대해 알아보세요.
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채식위주의 식단과 운동 그리고 식이요법등의 체중감량 및 조절을 진행중이라면 다양한 건강혜택을 포함한 햄프 단백질(여성 권장량 46 g, 남성 권장량 56 g)이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

마약 성분이 없는 대마인  '햄프' 종자의 씨앗인 햄프씨드는 새로운 슈퍼푸드로 각광받는 식품으로 높은영양소와 불포화 지방산을 함유하고 있는 먹거리입니다. 하지만 햄프씨드의 미량의 마리화나(THC)활성 성분으로 인해 1938년까지 미국에서는 햄프가 포함된 화장품과 건강보조식품 의약품등의 생산을 금지 했었습니다.

하지만 햄프는 마리화나의 종자의 한 종류로 생산방식 1% 미만의 마리화나 성분을 포함하고 있어 대마와 마리화나 같은 대마초와는 구별되는 식품입니다. 

이러한 햄프씨드가 단백질을 제공하는 훌륭한 소스라는것을 알고 계신가요?  햄프씨드는 소고기나 양고기 등의 단백질과 유사한 양을 제공할 수 있습니다.  햄프씨드는 필수 아미노산 9종을 포함한 총 21종의 아미노산을 제공하는 식품으로 완전한 단백질 공급원이라고 할 수 있습니다. 콩 단백질 또한 좋은 공급원이긴 하지만 이는 재배과정에서 화학비료를 사용하거나 유전적 변형이 올 수 있기때문에 이러한 문제가 발생하지 않는 햄프단백질을 많은 사람들이 선호하는 이유이기도 합니다.

햄프 단백질 파우더를 이용한 단백질 쉐이크는 다이어트에 효과적입니다. 아직 단백질 파우더가 익숙하지 않거나, 다른 종류의 파우더를 사용하고 있다면 햄프 단백질로 결정하는 것을 권해드리고 싶습니다. 하지만 햄프 단백질은 약간의 쓴맛을 포함하고있어, 쉐이크를 만들때 쓴맛을 고려하여 준비하는 것이 좋습니다. 예를들어 신선한 과일과 야채를 함께 믹스한다면 햄프 단백질에 부족한 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 좋은 공급원이 될 수 있을 것 입니다. 

아침과 간식 이외에 점심과 저녁식사에도 응용할 수 있는 햄프 단백질은 오트밀 또는 수프의 형태로 섭취가 가능합니다. 또한 밀가루를 이용한 다양한 조리법 이용시 밀가루 사용의 25%를 햄프단백질로 대체하여 조리할 수 있습니다.

영양간식 또는 영양만점 디저트를 찾고 계시다면 햄프 단백질과 코코아파우더가 들어간 브라우니 레시피를 권해 드립니다.

조리과정이 간단해 모두가 간편하게 즐길 수 있는 바나나 햄프 스무디 또한 단백질을 공급하는 훌륭한 소스가 될 수 있습니다. 




재료
  • 우유 1컵
  • 얼린 바나나 중간사이즈 하나
  • 햄프 단백질 파우더 2 테이블스푼
  • 시나몬 1/4 티스푼
  • , 스테비아 또는 개인 취향에 맞는 천연 스위트너추가 
*모든 재료를 블랜더에 넣고 잘 섞이도록 갈아줍니다. 

추가재료
- 코코넛 오일 1/2 테이블 스푼
- 여러종류의 베리 1/2 컵
- 그린 슈퍼푸드 파우더 1회 섭취량

영양성분 
-  칼로리 : 252
-  지방 : 10 g
-  단백질 :  7 g
-  Carbohydrates: 35 g
-  섬유질 : 10 g
-  당분 : 15 g
-  Vitamin A: 12% Recommended Daily Amount (RDA)
-  Vitamin C: 17% RDA
-  Calcium: 34% RDA
-  Iron: 20% RDA

오메가 3와 6 그리고 비타민 A, D, E, 칼슘, 철, 섬유질등의 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 햄프 단백질 스무디는 선택하는 재료에 따라 하루에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 좋은 식품 입니다. 햄프 단백질을 활용한 다양한 조리법을 찾아 시도할 수 있습니다. 

많은 분들이 햄프 단백질의 마리화나 성분을 의신하는 경우가 있는데, 한국은 특히 마약성분인 THC의 기준이 업고 정량한계 0.2 ppm에서 불검출이 되는 원료만 사용가능하게 되어있는 강력한 법적규제가 있기대문에 햄프 단백질은 안전하게 섭취 할 수 있는 슈퍼푸드 입니다. 

다양한 건강혜택과 노화예방 그리고 맛도 좋은 햄프씨드를 eVitamins에서 구입하실 수 있습니다. 

eVItamins의 웰빙뉴스에서 건강한 백세인생을위한 다양한 건강팁을 확인하실 수 있습니다.

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