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휴식이 필요한가요?

때때로 찾아오는 스트레스는 삶의 압박을 느낄 수 있습니다. 나만을 위한 휴식은 삶을 여유롭게하며, 긍정적인 마인드를 갖도록 도와주는 통로입니다. 지금당장 모든걸 멈추고 싶다면, 또하나의 삶의 자극인 휴식이 필요한 때 입니다.

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고된 일상과 반복되는 업무 스트레스가 계속해서 축적될경우 몸 뿐만아니라 정신적인 부분도 큰 타격을 입게됩니다. 이러한 스트레스로 인한 피로감은 면역력을 감소시키고,  각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 때로는 모든것을 내려놓고 몸과 마음의 건강을 찾기위해 휴식을 취하는것도 삶의 활력을 찾는 방법이 될 수 있습니다.

생활의 적신호가 켜졌나요?

이미 스트레스가 초과되어 번아웃되기 전이라면 정신적으로 재충전을 필요로하는 시기가 된 것 입니다.
  • 자주 지치고 무기력을 느끼나요?
  • 정신적으로 탈진 상태인가요?
  • 일상적인 활동에 더 많은 에너지가 필요한가요?
  • 사람들과의 관계에 늘 긴장되나요?
  • 작업 능률 및 생산성이 향상되지 않고 계속 떨어지나요?
  • 짜증이 잦아지고 불안한가요?
만약 위의 질문 절반이상에 “예”라고 답한경우 스트레스의 과부하가 생길 수 있는 시점일 것 입니다. 이러한 스트레스는 활성산소 증가로 인한 질병과 갑상선 질환, 불안증우울증 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 극심한 스르테스가 지속될 경우 전문의와의 상담 및 테라피를 통해 스트레스를 줄여나가는 것 이 중요합니다. 스트레스는 주변 사람들에게도 영향을 끼치므로 반드시 줄이기 위해 노력해야 합니다.

마음을 건강하게 하는 방법

지금 당장 비행기 티켓을 끊고 여행을 하라면 바로 떠날 수 있는 사람은 별로 없을 것 입니다. 일상 생활에서 소소한 변화를 통해 마음의 건강을 지킬 수 있는 몇가지 방법들을 여러분들께 제안하고 싶습니다.
  • 몸에 필요한 영양보충
스트레스에 좋은 비타민 또는 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하거나 제철과일과 나물을 섭취하여 몸에 필요한 영양을 보충할 경우 건강을 개선시켜 기분을 전환시켜주는데 도움을 줍니다.
  • 명상
깊은 호흡을 통한 명상 운동은 긍정적인 생각와 사고방식으로 마음을 재충전하여 현재의 순간에 자신을 아끼는 방법을 찾아가도록 도움을 줍니다.
  • 좋은 책과 음악듣기
자신의 삶은 아니더라도 좋은 글과 영화, 음악을 듣는 힐링 타임은 마음의 안정에 도움을 줍니다.
  • 감정일기 쓰기
시시각각 변하는 마음을 일정한 시간마다 종이나 스마트폰에 기록을 하여 자신의 감정과 이성이 만날 수 있도록 합니다. 순간의 감정을 작성하다보면 이성적으로 변하게되며 그로인한 스트레스를 덜 받을 수 있을 것 입니다.
  • 아로마 테라피
아로마 테라피는 마음을 차분하게 하도록 도움을 주며, 기분을 전환하는데 도움을 줍니다. 특히 라벤더와 카모마일과 같은 허브 에센셜 오일을 욕조에 넣거나 따뜻한 물에 풀어 족욕을 하몀 도움이 됩니다.
  • 산책하기
공원길 또는 가까운 산책로를 따라 걸으면서 깊은 심호흡으로 잠시동안 모든걸 잊고 오로지 자기 자신에게만 집중하는 시간이 필요합니다. 깊은 심호흡은 몸과 마음을 진정시키고 근육을 이완시켜주어 긍정적인 생각이 들 수 있도록 도움을 줍니다.
  • 추억여행으로 힐링하기
행복했던 순간들 기억하고 싶었던 순간을 담은 사진과 장소를 찾아가거나 어린시절 좋아했던 게임을 하거나  음악을 들을 경우 그때그시절의 행복한 감정을 느낄 수 있어, 지금의 상황을 긍정적으로 생각할 수 있도록 도움을 줍니다. 이전에 느꼈던 그 감정들을 만들기 위해 어떤 행동들을 해야하는지에 집중한다면 기분전환에 도움이 될 것 입니다.  자기자신을 힐링하는 시간을 갖는 것은 삶의 에너지를 만들고 끌어올리는데 중요한 부분입니다. 

지나친 스트레스는 때떄로 강한 압박으로 다가와 삶을 무기력하게 만들 수 있습니다. 강한 스트레스를 받기전 몇몇 행동을 통해 스스로 힐링하는 방법을 터득해나가는 것이 가장 중요합니다. 하지만 정신적 스트레스가 지속될 경우 반드시 의사 또는 전문적인 도움을 받아 치료해야 합니다. 스트레스는 신체의 건강과 밀접한 관계가 있으므로 건강한 삶을 살기위해 운동을 하는것 뿐만 아니라 마음의 건강도 챙겨야 하는점 기억하시기 바랍니다.

스트레스 개선 및 테라피에  도움이되는 천연허브 상품 및 비타민과 다양한 보충제를 eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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