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간의 해독이 필요하신가요?

우리몸의 많은 기능들이 서로간 상호작용으로 이루어지지만 그중에서도 건강에 큰 영향을 끼치는것은 간 입니다. 잦은 모임으로 쉽게 피로해지는 우리 간의 해독이 필요하신 분들은 꼭 읽어보시기를 바랍니다.

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우리는이 우리몸의 유해 물질로부터 해독을 해주는데 필수적 요소인 아주 중요한 장기 중 하나인것으로 알고있습니다. 간은 음식물 소화에 필요한 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질, 지방, 비타민 및 무기질, 호르몬 대사, 해독작용 및 살균작용 등 다수의 대사작용을 합니다. 또한 혈액을 깨끗하게 해주는 정수기 필터같은 역할을 하여 순환 혈액량의 조절과 물, 전해질 대사 기능을 합니다. 이렇게 중요한 기능을 하는 간이 오랜시간 스트레스에 노출될경우 우리의 몸을 정화하해주는 해독 능력이 떨어져 여러가지 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 해독이 필요한 간은 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 

여러분 간의 해독이 필요한지 확인해보세요. 

Sara Gottfried 박사에 따르면 지난 3개월간 아래의 체크박스 중 4개 이상을 선택했다면 간의 해독작용이 필요한 것 이라고 합니다.

  • 복부비만 
  • 복부 팽만감
  • 음주에 대한 갈망
  • 여드름, 기미, 주근깨 등의 잡티와 가려움증 또는 부스럼
  • 우울증
  • 불면증 및 만성피로
  • 담낭의 문제
  • 무기력함
  • 가슴의 통증(답답함) 및 역류성 식도염 또는 후두염

간이 손상되는 이유

간이 손상되는 이유로는 화학물질, 농약, 호르몬, GMO, 호르몬, 과도한 음주, 환경독소 등의 많은 요소가 있으며 이러한 요소들을 오랜시간 방치해둘 경우 간의 손상이 지속될 수 있다고 합니다. National Liver Foundation에 따르면 지나친 당류 섭취의 식습관또한 간 손상에 많은 영향을 끼친다고 합니다. 

간의 해독작용중에는 어떤일들이 발생하나요

간의 기능이 떨어질경우 지용성 독소가 쌓여 질병이 발생할 수 있으며, 침묵의 장기인 간은 70%이상 손상되어도 자각증상이 없다는 것입니다.  지나친 육식, 기름진 음식, 인스턴트식품등을 주식으로하는 잘못된 식습관은 우리의 간의 문제를 일으킬 수 있습니다. 간 해독은 ‘질병 치료의 시작’이라고 할정도로 몸속의 독소를 배출하기위해 꼭 필요합니다. 1년에 한번 몸의 필터역할을 하는 간을 깨끗하게 청소해서 몸속에 독소가 쌓이지 않도록 해야합니다. 이런 간 해독으로 인해 간이 건강해질겨우 간에 쌓여있는 콜레스테롤 결정체와 노폐물 등이 제거되어 간의 기능이 활성화하고 혈액을 맑게해주며 몸의 면역 기능이 향상되도록 도와줍니다.

간해독 방법

다양한 방법을 통해 간을 성공적으로 해독할 수 있습니다. 잦은 알콜 섭취를 끊고, 금주를 할경우 간의 기능이 복구되는데 효과가 좋으며, 충분한 양의 수분(물)을 매일 섭취할경우 신장을 통해 독소들이 빠져나가 간의 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 화학 물질을 함유한 가정용 청소 제품을 천연제품으로 대체하는 것 또한 간의 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 정기적인 운동과 식이요법 및 건강한 생활습관을 통해 적절한 체중을 유지하는 것 또한 간을 해독하는데 효과적인 방법입니다. 끝으로 간의 건강을 지키는데 좋은 영양소가 포함된 식품을 섭취한다면 간의 해독작용을 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

  • 산화방지제 (활성산소 및 산화스트레스 제거) : 블루베리, 레몬, 당근, 셀러리
  • 글루코시놀레이트 (간의 손상으로부터 간을 보호하고 유기 황화합물을 보존) : 브로콜리, 양배추, 브뤠셀 콩나물
  • 메티오닌 (아미노산 해독) : 계란, 콩, 생선, 양파
  • 글루타티온 (독소를 파괴하는 단백질) : 민들레뿌리차, 마늘, 아보카도

또한 상기식품 이외에 알파리포산과 같은 보조제는 간의 건강게 상당한 이점을 제공할 수 있습니다. 알파리포산(ALA)은 체내에서 식욕을 억제하고, 에너지 소비를 촉진해 체중감소효과를 얻을 수 있습니다. 또한 CNCA의 핼스저널에서는 밀크시슬은 만성 간염, 경변증 그리고 카드뮴 중독으로인한 손상을 감소시키는데 사용되어 간의 건강을 지킬 수 있으며, 항산화작용과  단백질의 합성 및 간 세포의 생산을 촉진시켜 최상의 컨디션을 유지하기위해 필수적이라고 강조하고 있습니다. 

간의 이상으로 문제가 발생했을경우는 반드시 전문의와의 상담을통해 치료를 받으시기길 바랍니다. 

건강한 간은 건강한 삶을 유지 할 수 있도록 도와주는 아주 중요한 요소입니다. 간의 기능이 손상되지 않도록 바른 식습관과 생활습관이 필요한점 잊지 마시기 바랍니다. 

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