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장수의 또다른 비결, 하체근력?

많은 연구결과에 따르면 하체의 근육이 발달한 사람이 더욱 건강하고 오래 살 수 있다고합니다. 정말 사실일까요?
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오랜 시간을 앉아서 생활하는 사람에 비해 활동적인 라이프스타일의 사람들이 더욱 건강하고 장수한다는 이야기는 많이 들어왔습니다. 하지만 이러한 썰~ 들에 대하여 연구를 통한 실험결과가 있습니다. 다리의 힘이 체력의 근원이되며,  장수에 영향을 미칠 수 있다는 구체적인 연구결과를 발표했습니다.

튼튼한 하체는 장수에 영향을 준다?
건강한 다리근육 즉, 하체가 튼튼한 경우 장수의 비결이 될 수 있을까요? 런던 킹스칼리지의 11월 과학저널에 의하면 10년간의 연구결과 하체의 근력이 뛰어난 사람이 노화의 일반적인 징후를 감소시키는 것으로 나타났으며, 실험을 주관한 Dr. Claire Steves는 라이프 스타일과 물리적인 속성의 다양한 측면을 연구한 결과 하체의 근력이 장수를 좌우하는 많은 부분과 연결되어 있다는 사실을 발견했습니다. 

이러한 실험결과는 다리의 건강이 뇌를 비롯한 전반적인 신체 건강과 상관관계가 있으며, 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단한 하체운동과 만보걷기의 실천은 미래의 건강에 많은 차이를 나타낼 것 입니다.

하체운동 팁
하체의 근력을 키우는 방법에 대해 알고 싶으시다면 아래의 내용을 참고해주세요. 

  1. 고강도 운동의 카디오는 하체근력향상 및 전반적인 체력 향상에 도움을 줍니다. 
  2. BCAA 보충은 근육의 피로회복 및 성장에 도움을 줍니다.
  3. 부상을 방지하기위해 운동 전후 충분한 휴식을 취합니다.
  4. 단백질이 풍부한 식품과 채소섭취는 근육을 증가시키데 효과적입니다.
  5. 운동전후 반드시 가볍게 몸을 풀어주는 운동을 병행합니다. 

인기있는 하체근력 운동
추천해 드리는 운동은 하체의 근력발달 및 하체를 맵시나도록 보여주는데 도움을 줍니다.

  • 다양한 동장의 스쿼트
  • 데드리프트
  • 브릿지
  • 계단오르기
  • 레그 프레스
  • 런지 
  • 스모스쿼트
  • 점프스쿼트
  • 스케이트 런지
  • 카프레이즈 
내일의 건강을 위한 다리근력 운동 지금부터 시작하세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.
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