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고강도 운동시 특별한 종합비타민이 필요한가요?

직업으로 운동을하거나 선수를 준비하거나 많은 시간 운동을 할경우 몸에서는 일반적으로 다른 요소들을 요구할 수 있습니다. 그렇다면 권장량 이상의 비타민과 미네랄을 섭취해야할까요?

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만약 운동을 직업으로 하거나 운동선수인 경우 운동을위한 신체를 만들기위한 체계적인 식단과 보조식품 섭취가 필요합니다.  선수들이 섭취하는 비타민과 보충제는 몸의 에너지를 생산하고 부상으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있도록 개발된 제품들 입니다. 하지만 일반적인 운동을 할경우 규칙적인 식단을 통애 우리몸에 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

여러분들도 필요하신가요?

고강도 훈련시 몸의 반응
격력한 훈련과 체중 감량과 증가를 위한 운동 또는 오랜시간 운동을 진행할경 몸에서는 더 많은 에너지가 필요하기때문에 몸 전체에 신호를 보내 그에 맞는 대사 활동이 이루어지도록하여 자신의 운동능력을 최고치로 올려 근력증가 및 근육생성 등의 활동을 반복합니다. 하지만 몸에 필요한 영양소가 제대로 공급이 되지 않거나 부족할경우 이러한 고강도의 훈련은 우리의 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 고강도 훈련이 우리몸에 어떤 작용을 하는지 아래의 8가지 내용을 참고하세요.
  1. 몸에 축적된 지방을 태워 신진대사의 속도를 증가시킵니다.
  2. 린근육 발달 및 근육이 개발되고 근력이 향상됩니다.
  3. 폐활량이 증가되어 신체의 한계에 도달하게 됩니다.
  4. 심한경우 관절염 및 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.
  5. 심박수가 증가되어 심장에 무리가 갈 수 있습니다.
  6. 지나친 몸의 땀은 탈수를 야기시킬 수 있습니다.
  7. 혈액 순환이 빨라져 혈압에 문제가 발생할 수 있습니다.
  8. 소화장애 및 체내의 스트레스가 증가될 수 있습니다.

고강도 운동시 중요한 영양소
어떻게하면 이러한 문제가 발생하지 않도록 우리몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있을까요? 고강도 훈련을 하는 분들의 일반적인 일일 권장 영양소 입니다. 
  1. 비타민 – 비타민 A와 C 그리고 D는 강력한 항산화 비타민으로 면역력을 증가시키고, 산화스트레스를 감소시켜줍니다. 비타민B와 같은 비타민을 충분히 섭취할 경우 에너지를 생성하고 건강을 지원하는데  효과적입니다.
  2. 미네랄 – 칼슘과 마그네슘은 근육긴장을 완화시켜줍니다. 또한 부상의 위험을 줄이며 중추 신경계에 관여하며 뼈의 강도를 유지할 수 있도록 합니다. 철분은 운동을 하는동안 혈액 순환을 활성화 시켜 근육과 몸 전체에 산소를 공급하는데 도움을 줍니다. 끝으로 아연은 몸의 면역시스템을 지원하며 운동에 필요한 에너지를 지원하는데 좋습니다.
  3. 전해질 – 칼륨은 몸의 수분을 유지하고 조절할 수 있도록 도움을줍니다. 땀으로 인한 전해질 손실을 예방하기 위해 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
여러분은 이러한 보충제가 필요하신가요?
종합 비타민을 찾고있다면, 자신의 운동 수준에 맞는 보조식품을 섭취해야합니다. 가장좋은 방법은 규칙적인 식단을 통해 비타민과 미네랄을 섭취하는것이 좋으며, 식단으로 자신에게 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 만약 고강도의 훈련을 계속하는 분들이라면 운동에 도움이 되는 몇가지 천연 보조식품을 제안해 드리겠습니다.
  1. 면역력을 증가시키고 소화흡수에 도움을 주는 프로바이오틱스
  2. 염증 및 신체의 스트레스를 줄여주는 바질과 생강 그리고 강황등의 천연 허브 
  3. 린 근육 형성 및 몸의 근력에 도움을 주는 BCAA
  4. 운동시 발생하는 활성화 산소를 억제시키며, 몸의 에너지를 증가시켜 주는 녹차
고강도 훈련 및 운동은 개인마다 소화할 수 있고, 운동수준이 다르기 떄문에 운동을 하기전 전문 트레이너 및 의사와 상담을 하셔야 부상없이 운동을 즐길 수 있습니다. 개인별 몸에 필요한 특정 영양소 및 비타민과 미네랄은 신체검사를 통해 알 수 있습니다. 

근육 형성 및 근력에 도움을 주는 천연 보조식품을  이비타민즈(eVitamins)에서 확인하세요. 이비타민즈(eVitamins)는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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