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슈퍼푸드 스피루리나의 효능

스피루리나는 해조류의 일종으로 영양 화홥물의 복합체라고 할 수 있을 정도로 많은 장점을 갖고 있습니다. 특히 체내의 독소를 제거하는 해독 작용과 에너지를 공급해주는 스피룰리나는 최근 피부노화 방지 및 피부미용 효과에 대한 효능이 알려지면서 인기가 높아지는 식품입니다.

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바다의 채소인 해조류는 오랜시간동안 즐겨먹었던 식품입니다. 최근 슈퍼푸드로 알려진 스피룰리나(스피루리나)의 효능에 대해 알아보겠습니다.


스피루리나(스피룰리나)란?

스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 조류로서 35억년 전에 생긴 세포벽이 얇은 다세포 생물입니다. 스피루리나는 단백질이 풍부한 고단백 식품으로, 비타민과 미네랄 그리고 효소가 모두 균형있게 함유되있는 슈퍼푸드 입니다. 스피루리나의 색소 성분으로 황색의 카르티노이드, 녹색의 클로로필, 청색의 피코사이아닌 등이 함유되어 있습니다. 

이중 피코사이아닌은 스피루리나에 함유되어있는 담즙 색소로서 지방의 소화를 도우며 항염 및 항산화성을 나타냅니다. 

스피루리나는 식품 또는 분말 형태로 음식과 음료에 첨가하여 섭취할 수 있으며, 정제된 캡슐의 보충제 형태로 섭취가 가능합니다. 일반적으로 하루 약 500mg 복용을 권하고있지만, 영양권장량(RDA)이 정해져 있지는 않습니다. 모유 수유중이거나 임산부 또는 면역질환 치료를 받고 계신경우 반드시 의사와 상담하셔야 안전합니다. 

해독 작용이 뛰어난 스피루리나

최근들어 다양한 디톡스가 성행하지만 대부분 몸을 혹사시키는 형태라 논란이 많이 되고 있습니다. 우리몸은 자연적으로 매일 자체정화를 시행하고 있습니다. 

스피루리나는 신장과 간의 해독을 촉진시키도록 도움을 주어 중금속과 같은 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 이러한 해독 작용의 장점은 적은 팽만감과 수분을 유지하도록 해주며, 소화기능을 개선시키고 면역체계를 향상 시켜주며 피부보호에 도움을 줍니다. 

특히 스피룰리나는 설사나 혈당과의 부작용이 없이 이러한 작업을 수행하는 장점이 있습니다. 

디톡스(해독)지원에 좋은 방법

  • 충분한 수분을 섭취합니다. – 하루 8컵 이상
  • 다양한 채식 위주로 식사를 합니다.
  • 튀김류와 밀가류로 만든 음식을 피합니다.
  • 복부 팽만감을 줄이기위해 레몬 또는 시트러스를 첨가하여 마십니다.
  • 규칙적인 운동을 꾸준히 합니다.
  • 하루의 마무리를 Epsom salt를 사용한 목욕을 합니다.

에너지 부스터 스피룰리나

신체의 에너지 증가를 위해 커피나 에너지 드링크를 많이 찾습니다. 하지만 커피나 에너지 드링크에는 신체를 자극하는 요소나 설탕등이 많이 포함되있기 때문에 잠시동안 에너지 증가의 효과를 볼 수는 있지만 일정시간이 지난 후 이전보다 더한 피로감을 느끼게 됩니다. 

매일 스피룰리나와 같은 천연식품을 섭취할 경우 신체의 에너지 생산을 지원하고 부작용 없이 안전하게 더 활력을 느낄 수 있습니다. 비타민B철분, 아미노산등의 미네랄이 풍부한 스피룰리나는 자연 에너지 생산에 도움을 주는데 효과적입니다.

에너지 증가에 도움을 주는 또하나의 방법

  • 매일아침 꾸준히 운동을 합니다.
  • 단백질과 영양소가 풍부한 전체식품으로 설탕 함유량이 높은 음식을 대체합니다.
  • 매일 삼시세끼와 두번의 간식으로 혈당저하 및 피로감을 방지합니다.
  • 피로를 느낄때 산화방지제가 풍부한 녹차를 마십니다. 
  • 매일  7~9시간 정도의 충분한 숙면을 취합니다.

스피루리나에 대한 임상실험은 여러가지의 목적과 효과의 입증을위해 계속 되어지고 있습니다. 올바른 식습관과 규칙적인 운동은 건강을 위한 필수 요소라는것을 잊지마시기 바랍니다. 

우리몸에 좋은 스피룰리나와 같은 다양한 상품과 보충제를 eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.


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