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운동전 커피한잔의 효과


운동을 하기전 마시는 커피한잔은 운동에 필요한 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다. 운동전 마시는 커피한잔의 효능에 대해 알아보세요.
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운동을 하는동안 능률이 오르지 않는다면 프리워크아웃에 필요한 보충제를 찾게됩니다. 또다른 방법으로는 운동에 필요한 에너지 생성에 도움을 주는 다양한 단백질 음료를 찾게 될 것 입니다. 그렇다면 우리가 흔히 자주 마시는 커피는 운동에 어떤 영향을 미칠까요?

최근 쉽게 마실 수 있는 커피는 다이어트 효과 뿐만아니라 운동을 하기전 카페인을 공급해주는 프리워크아웃 드링크로 각광받고 있습니다. 카페인은 커피콩에서 자연적으로 발생하는 중추신경계를 자극하는 화학물질로 이러한 카페인의 효과는 운동 시 우리몸에 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인효과
  1. 지구력 향상
  2. 에너지 충전 및 체력향상
  3. 통증 완화 효과
  4. 칼로리 연소로인한 다이어트 효과
  5. 혈액순환 및 소화기능 개선

이러한 카페인의 효과는 운동에 어떠한 영향을주며, 운동전 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보세요. 

운동전 마시는 커피는 혈액순환을 높여주어 신진대사를 활발하게 해주어 운동 효과를 높여주는데 도움을 줍니다. 혈액순환이 높아질경우 산소공급량이 높아져 근육형성에 도움을 주기때문이며, 커피의 효과를 유지하고 높여주기 위해서는 운동전, 후와 운동을 하는 중간중간 몸의 수분을 유지하고 탈수증을 예방하기위해 충분한 수분을 섭취해주어야 합니다. 커피를 마실때는 설탕과 프림을 섞지않은 블랙커피 상태로 마셔주는것이 좋으며, 필요할 경우 코코넛 오일등와 같은 천연감미료를 사용하는것이 체중감량 및 다이어트의 효과가 있습니다. 운동시 체지방을 태우고 근육회복의 빠른 효과를 극대화 시키기 위해서는 단백질과 탄수화물 등 균형잡힌 식단으로 영양소를 보충해야 합니다. 

하지만 모든 사람이 커피의 카페인을 섭취했을때 운동의 효과가 생기는 것은 아닙니다. 항우울제 또는 호르몬제와 같은 카페인에 반응하는 약물을 복용하거나 고혈압과 심장질환이 있는경우 커피를 소비하지 않는 것이 좋습니다.

건강에 도움을 주는 다양한 건강정보를 eVitamins에서 확인하세요. 이비타민즈는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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