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만성피로도 병입니다

만성피로는 몸과 마음 모두를 병들게 합니다. 만성피로를 완화시키는 벙법에 대해 알아보세요.

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만성피로 증후군은 어떤 검사수치를 갖고 진단할 수 있는 질병이 아닙니다. 어떠한 일에도 에너지가 없고 몸과 마음의 피로함이 계속되며, 어떤것에도 의지를 느끼지 못하고  또한 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없고 일상적인 활동을 할 수 없을때 우리는 만성피로증후군을 의심해 봐야합니다.

만성피로증후군 이란? 
The Mayo Clinic에의하면 다른 질병들처럼 검사수치를 갖고 진단할 수 있는 질병이 아니므로 피로를 유발할 수 있는 의학적인 원인을 배제한 상태에서 피로와 함께 동방된 증상들을 갖고 판단할 수 있다고 합니다. 이러한 만성피로증후군의 원인에 대해서는 아직까지 확실하게 밝혀진 것이 없습니다. 단지 관련 질환으로 바이러스 감염을 포함한 각종 감염증, 일과성 외상 혹은 충격, 극심한 스트레스와 독성물질등을 거론하고 있을 뿐입니다. 만성피로증후군의 또다른 증세로는 우울증과 불면증 입니다. 이러한 증상이 계속될경우 어지럼증과 근육통, 그리고 소화불량등의 증상이 지속되어 일상생활에 필요한 에너지가 부족해 만성피로가 반복되어 일반적인 생활이 어려워지게 됩니다.

생각의 변화는 건강의 첫걸음 입니다.

아무것도 할 수 없다는 무기력감에서 헤어날 수 있도록 스스로를 아끼고 긍정적으로 생각하는 마음을 갖는것이 가장 중요합니다. 자신을 사랑하는 마음은 결국 신체의 건강에 영향을주어 스스로 움직일 수 있도록 하기 때문입니다. 리듬감 있는 음악에 맞춰 조금씩 몸을 움직이거나 사람들과 함께 요가나 에어로빅을 시작하는것이 좋습니다. 급작스런 격한 운동은 몸에 무리를 주어 오히려 피로감을 줄 수 있으므로 산책 또는 간단한 동작등을 반복할 수 있는 운동으로 몸과 마음의 변화를 주는것이 좋습니다.

자연식은 몸과 마음의 건강에 도움을 줍니다.

몸에 좋은 신선한 과일과 야채로 식단에 변화를 주어 몸에 필요한 필수 영양소를 섭취하고 신진대사에 도움을 줄 수 있도록 합니다. 당뇨와 비만등은 만성피로증후군에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 질병을 피하기위해 영양소를 골고루 섭취하고 인스턴트를 줄이는 것이 좋습니다. 균형잡힌 식단은 체중조절에 필수 요소이며, 내몸에 맞는 체중을 유지할때 에너지 생산에 효과적이기 때문입니다. 치아씨와 오트밀 그리고 각종 콩과 견과류,  수박, 어류와 유제품은 필수 영양소를 공급해주어 만성피로증후군의 증세를 감소시키는데 좋은 식품입니다. 하루 8잔 이상의 물을 충분히 섭취하는것 또한 신진대사 향상 및 에너지 생성에 도움을 줍니다.

건강보조식품은  만성피로증후군 개선에 효과적입니다.

종합비타민과 비타민 B 그리고 천연 허브등의 건강 보조식품은 만성피로증후군의 증세를 완화시키는데 도움을 줍니다. 특히 리보스(Ribose) 보조식품은 만성피로의 증상을 개선하고 에너지 레벨을 증폭하는데 효과적입니다. 스터디의 Journal of Alternative and Complementary Medicine illustrates에 따르면 리보스(Ribose)는 몸에 필요한 에너지를 증가시키고 수면장애를 개선해주며 정신을 맑게하고 전반적인 통증을 감소시켜 만성피로증후군 및 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 Dr.Weil에 의하면 약한 면역체계는 만성피로증후군을 악화시킬 수 있으므로 황기(astragalus)건강보조식품은 면역력을 증가시켜 육체피로, 체력저하, 영양장애 등을 개선할 수 있다고 합니다. 특히 피쉬오일인 오메가-3 와 CoQ10은 에너지 생성을 지원하여 몸의 피로를 감소시키고 건강기능 개선 및 지원의 효과가 있습니다. 

충분한 수면은 약입니다.

만성피로증후군의 가장 큰 증세는 수면장애로 충분한 수면을 취하지 못해 다음날 다시 피로함을 느끼게 되는 악순환의 원인이 됩니다. 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 신체 바이오 리듬의 변화를 주게되어 수면장애를 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 타트체리에 풍부한 멜라토닌은 수면장애를 개선하는데 효과적입니다. 수면장애가 계속될 경우 갑상선 기능 저하증이 원인일 수 있으므로 반드시 의사의 진단을 받으셔야 합니다.

만성피로증후군은 가벼운 병이 아닙니다. 원인을 알 수 없어 위험하며 삶의 의욕이 떨어지므로 질이 나쁜 삶을 계속 취하게 되기때문이니다. 스트레스와 우울증은 건강과 밀접한 관계가 있으므로 반드시 치료를 해야합니다. 만성피로증후군을 완화시키는 건강보조식품을 선택하기전 의사의 상담을 통해 정확한 진단을 먼저 받으셔야 합니다.

몸의 건강을 개선하고 지원하는 천연 허브제품과 다양한 건강보조식품을  eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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