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건강한 콜레스테롤을 위한 베르가못

베르가못(버가못, Bergamont)추출물은 높은 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있을까요? 베르가못을 이용한 보충제가 콜레스테롤에 미치는 영향에 대해 알아보세요.

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높은 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸증과 같은 심장질환에 영향을 미치므로 건강한 콜레스테롤의 수치를 유지하는것이 중요하다는 사실에대해 많은 사람들이 알고있습니다. 

높은 콜레스테롤은 유전적인 요인이 될 수 있지만 이밖에 잘못된 식습관으로 인해 나타나는 경우가 있습니다. 지나친 다이어트를 위한 식단과 운동부족은 건강한 콜레스테롤 유지에 방해 요소가 될 수 있으므로 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동은 건강을위해 매우 중요합니다. 

최근 이탈리아에서 수행된 연구에 의하면 베르가못(버가못, Bergamont)은 건강한 콜레스테롤을 유지하는데 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.

베르가못(버가못, Bergamont)
베르가못(버가못, Bergamont)은 아주 옅은 푸른빛을 띄는 노란색의 달콤한 향을 내는 오렌지류의 과일로 신맛이 강한 식품입니다. 베르가못은 주로 얼그레이 홍차 또는 차의 원료로 사용되며 종종 향수의 원료로도 사용이됩니다.

베르가못(버가못, Bergamont)과 콜레스테롤
메이요 클리닉에 따르면 콜레스테롤의 정상 수치는 200 mg/dL 이며,  그이상이 될경우 심근경색과 뇌졸증의 위험이 있을 수 있다고 합니다. 이중  좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치가 60 mg/dL미만일경우 그리고 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 100 mg/dL 미만일경우 건강한 콜레스테롤이라고 합니다. 

베르가못의 추출물은 비 알코올성 지방간 환자들에게 효과적인 치료제로서 간 질환 증세를 완화시키는데 도움을줍니다. 스터디에 따르면 매일 베르가못 보충제를 섭취했을경우 콜레스테롤 수치가 감소하며, 좋은 콜레스테롤 수치가 올라가 혈당을 조절하고, 염증과 지방간이 감소했으며, 상당수 환자들의 간 기증이 빠르게 정상화된 것으로 나타났습니다. 이러한 실험결과는 베르가못 요법이 간 내부의 지방 축적을 억제할 뿐 아니라 지방의 제거를 촉진할 수 있으나 더많은 그룹을 통한 실험결과로 안정성이 필요한 부분이기도 합니다. 

만약 베르가못 보조식품으로 콜레스테롤감소의 혜택을 원하신다면, 보충제를 섭취하기전 의사와 상다하신 후 섭취하셔야 안전합니다. 특히 심장질환 및 또는 현재 콜레스테롤과 관련한 약을 복용하고 계시거나 당뇨 또는 혈당조절을 위한 치료제를 원하시는 경우 베르가못은 치료제가 아니므로 주치의와 상담후 복용하시기를 바랍니다. 또한 임산부나 모유수중인 경우는 의사의 승인없이 베르가못을 섭취해서는 안됩니다.

콜레스테롤을 지원하는 방법
건강한 콜레스테롤을 유지하기 위해서는 식습관과 규칙적인 생활등의 생활습관이 바뀌어야 합니다. 건강한 콜레스테롤을 위한 몇가지 사항을 참고해보세요.
  • 트랜스 지방과 포화지방이 풍부한 가공식품을 피하십시오.
  • 비타민과 미네랄 그리고 단백질과 섬유질, 필수지방산이 풍부한 균형잡힌 식습관을 유지해야 합니다.
  • 주 5일, 30분 이상의 운동을 진행하여 내몸에 맞는 체중을 유지할 수 있도록 해야합니다. 카디오는 유산소와 심장강화 운동을 함께 할 수 있는 운동입니다.
  • 소다와 같은 설탕이 많은 음료는 피해야 합니다.
  • 밀가루와 흰쌀 대신 정제하지않은 곡물(현미, 통밀)로 식단을 바꿔줍니다.
  • 지나친 음주는 콜레스테롤뿐만 아니라 건강에 좋지 않습니다.
  • 흡연을 하는경우 금연이 필요합니다. 

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