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면역력을 높이는 생활법

몸의 면역시스템은 갖은 질병으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 하지만 계속해서 아플경우 면역력이 감소할 수 있습니다. 면역력을 감소시킬 수 있는 잘못된 습관들에대해 소개합니다.

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잦은 질병으로 오랜시간 아플경우 면역력이 감소되어 점차적으로 질병을 치료하는 능력이 떨어질 수 있습니다. 면역력 증가를 스스로 방해하고 있는것은 아닌지, 잘못된 습관은 없는지 알아보세요. 

면역력을 증가시켜주는 좋은 생활습관과 식습관은 여러분의 면역 시스템이 좋아지도록 도움을 줄 수 있습니다.

면역 시스템의 기본

면역계는 골수, 림프절, 비장, 편도선, 흉선 백혈구 같은 신체내의 장기와 조직 그리고 세포 및 화학물질로 구성됩니다.  우리는 태어나는 순간부터 피부와 같은 자연장어벽과 면역력을 갖고있어 외부로부터 들어오는 질병에 저항하게되며 성장함에 따라 환경에 적응할 수 있도록 면역력이 계속해서 증가하게 됩니다. 

면역력을 감소시키는 일반적인 예

  • 흡연
  • 지속적인 불안감 및 스트레스
  • 수면부족
  • 일정하지 못한 스케쥴
  • 가공식품에 의좋한 식습관 및 지나친 체중감량(다이어트)
  • 잦은 높은 강도의 내구성 기반운동
  • 햇빛 노출부족
이러한 모든 요소는 신체의 자연적인 방어력 즉, 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 하지만 이러한 습관들이 면역력을 감소시키는데 항상 일반적이지는 않습니다. 좋은 습관으로 건강을 지켜주세요.

자연적으로 내성을 강화하는 방법

좋은 면역체계를 유지하는것은 독감시즌에 특히 중요합니다. 면역력을 높여주는 식습관 및 생활습관을 변경하는것은 내성을 높여주는데 중요합니다. 

언제나처럼 모든것을 실천하기 앞서 자신의 건강상태를 전문의에게 확인하신 후 지켜나가는것이 중요합니다. 특히 임신중이거나 약물치료중일 경우 보충제를 섭취하기전 의사의 상담이 필요합니다. 새로운 보충제를 섭취했을경우 자신의 신체변화를 꼼꼼하게 체크하는것도 건강을 지켜나가는데 중요한 습관 중 하나입니다.

건강을 위한 건강관련 상품을 eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins가 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.


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