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비타민E, 충분히 섭취하고 계신가요?

자연에 널리 분포되어있는 비타민E는 대게 섭취량의 30~50% 정도가 흡수되며 식이지방과 같이 섭취하면 흡수율이 증가합니다.

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비타민과 미네랄 등 몸에 필요한 많은 필수영양소를 매일매일 골고루 섭취하는것이 쉽지는 않습니다. 비타민E는 우리의 몸을 구성하고 건강을 유지하는데 특히 중요한 영양소 입니다. 비타민 E는 지용성 비타민으로 세포막을 유지시키는 역할을 하며 항산화 물질로 활성산소를 무력화시킵니다. 또한 비타민 E는 칼륨을 흡수하고 적혈구의 생산을 지원해 주는 역할을 합니다. 만약 우리몸에 비타민E가 결핍될경우 우리신체의 건강에 이상이 생기므로 반드시 비타민E를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 

결핍의 징후
University of Maryland Medical Center에 따르면 비타민E가 낮을 경우 다음과 같은 결핍장애가 발생할 수 있다고 합니다. 
  • 시력약화
  • 근육약화
  • 근육량 감소(근위축증)
  • 비정상적인 안구운동
  • 신경질환 및 빈혈, 두통과 만성 피로
또한 스터디에서는 비타민 E가 결핍될 경우 두뇌에 심각한 문제가 발생할 수 있다고합니다. 비타민 E가 결핍되면 불포화지방산의 산화가 세포막을 따라서 쉽게 확산되어 세포의 손상을 가져오며, 적혈구의 용혈현상과 근육, 신경세포의 손상까지 가져올 수 있습니다. 

비타민 E 가 풍부한 식품
비타민E는 우리가 흔히 먹는 식품을 섭취하거나 보충제를 통해 공급받을 수 있습니다. 비타민E가 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 
  • 토마토
  • 피넛버터
  • 식물성 오일
  • 아보카도
  • 마요네즈
비타민E 효능
비타민E는 식품을 섭취하는 것 만으로도 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 비타민E 는 마요네즈와 식물성 오일에 풍부하며 캡슐형태의 보충제로도 섭취가 가능합니다. 비타민E는 자유기에 의한 산화적인 손상을 방지하는 항산화 작용을하기 때문에 다양한 암을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 특히 항암요법의 정상세포에 대한 독성을 감소시켜준다는 연구결과가 있습니다. 강력한 항산화 작용을 갖는 비타민E는 뇌세포의 손상을 억제할 뿐만 아니라 정상적인 신경계의 기능에도 중요한 역할을 하여 알츠하이머병의 진행을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 여성들의 월경통을 감소시키며, 폐경기 여성의 전신열감을 완화하는 등 여성 건강에 도움을 줍니다. 이밖에 비타민E는 세포노화를 막아주며 상처의 치유를 촉진하고 흉터를 없애는데 도움을 줍니다. 

비타민E는 신경계 및 전신건강에 도움을 주는 필수 영양소로 우리가 꼭 관심있게 섭취해야하는 영양소입니다. 식품으로 섭취가 부족할 경우 비타민E 보충제로 부족한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 

면역력 및 건강에 도움을주는 비타민E 제품과 다양한  영양보충제를eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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