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2월은 심장의 달

미국에서 2월은 심장의 달 입니다. 심장질환의 위험요소에 대해 알리고, 심장 건강을 개선할 수 있도록 많은 사람들에게 심장질환에 대한 인식을 높이는 달 입니다.

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미국에서 진행하는 2월 심장의 달 행사기간 동안 많은 사람들이 심장질환의 위험성에 대해 알게되고 건강을 지킬 수 있는 여러 요소들에 대해 배우게될 것 입니다. Mayo Clinic과Centers for Disease Control and Prevention(CDC)에 따르면 자신의 심장 건강에대해 제대로알고, 심장질환의 위험 요소를 낮추는 15가지 방법에대해 아는것이 심장과 관련한 여러 질병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 

1. 최근 가장 많은 사망의 원인 4가지 중 하나인 심장질환으로 사망하는 환자가 증가하고 있습니다. 

2. 지난해 약 205,000명의 환자가 처음으로 심장질환의 증세를 호소했으며, 이중 평균 720,000명의 미국인이 심장마비의 증세가 있었습니다.

3. 매년 심장질환으로 60만명이 사망하는 것으로 추정되며, 이중 385,000명이 가장 흔한 심장질환 중 하나인  관상동맥 질환으로 사망한것으로 나타났습니다.

4. 이중 심장질환으로 사망하는 환자 중 약 47%가 의료시설이 아닌 다른 외부에서 사망하는것으로 집계됐으며, 이중 70~80% 남성이 급성 심장마비로 사망하는것으로 나타났습니다. 약간의 심장 통증이라도 무시하지않고 미리미리 검진을 받는것이 중요합니다.

5. 심장마비의 초기증세는 호흡곤란, 소화불량, 가슴통증 또는 위장, 턱, 목, 등이나 팔을 포함하여 전반적인 신체 압박감을 느끼며 구역질 또는 어지러움증을 호소할 수 있습니다.

6. 소금 섭취를 줄이는 저염식 식단과 몸에좋은 콜레스테롤은 심장의 건강에 도움을 주며, 신선한 야채와 과일 그리고 미정제 곡물 및 식물성 식품을 섭취하는것이 심장질환 예방 및 치료에 좋습니다.

7. 미국인의 약 49%에 해당하는 사람 중 대부분이 고혈압 또는 높은 콜레스테롤등의 증세가 있으며, 이중 대부분의 사람이 흡연자에 해당됩니다. 심장질환의 공통위험 요소로는 비만, 당뇨병, 운동부족, 흡연, 알코올 중독, 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 지나친 다이어트와 가족력 등이 있습니다. 

8. 이러한 심장질환의 공통요소는 심장 부정맥의 두근거림 증세가 나타날 수 있습니다.

9. 때로는 다리와 복부 또는 발의 부종 그리고 호흡곤란의 증세만 나타날 수 있습니다.

10. 미국 성인의 심장질환의 세번째 요인은 높은 콜레스테롤이며, 많은 사람들이 이와 관련한 치료를 받고 있습니다.  높은 콜레스테롤은 심장질환의 2배, 그 이상의 위험요소가 될 수 있습니다.

11. 미국 성인 세명 중 한명꼴로 고혈압 또는 혈압과 관련한 치료를 받고 있습니다.

12. 이러한 경우 뇌졸증의 증세가 나타날 수 있으며 뇌졸증의 증세로는 얼굴과 혀의 마비 또는 비전장애, 두통, 호흡곤란, 균형을 잡기 힘든 증세등이 있습니다. 

13. 하루 30분 이상 매일 규칙적인 적당한 운동은 심장 질환에대한 위험을 줄일 수 있습니다.

14. 장기우울증은 극심한 스트레스로 심장에 무리를 주어 다른 질병들보다 더 위험할 수 있습니다. 취미나 명상 또는 전문가의 상담 또는 약물치료로 우울증을 치료하는것이 심장질환을 예방하는 좋은 방법입니다. 5-HTP 또는 GABA, SAMe등의 보충제 또한 도움이 될 수 있습니다.

15. Coq10 또는 코엔자임 Q10은 신체의 세포내에서 자연적으로 발생하는 화합물과 같은 항산화제로 심장과 같은 중요한 장기를 보호하는데 도움을주며 매일 1,200mg을 복용할 경우 심장건강을 유지하는데 효과적입니다. 

꾸준한 자기관리 및 전문가와의 상담을 통해 체중조절 및 콜레스테롤을 낮추고 건강한 혈압을 유지하여 심장질환을 예방하시길 바랍니다. 식이요법이 필요한 경우 전문가의 지도에 따라 진행하는것이 좋습니다. 내몸의 건강을 지키기 위한 다양한 상품을 eVitamins에서 찾아보세요. eVitamins가 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다.

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