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중장년층과 노년층을 위한 7가지 영양보충제

나이가 들수록 몸에 필요한 필수 영양소의 흡수력이 감소할 수 있으므로, 건강을 유지하기위해 영양보충제를 섭취하는것이 도움될 수 있습니다.

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세월의 흐름에 따라 자연적으로 노화현상이 일어나며, 이런 노화로 면역력이 감소되어 각종 질병에 걸리게 되는 것은  자연스러운 것 중 하나입니다. 하지만 이러한 노화현상도 꾸준한 자기관리와 식이요법 그리고 보충제를 통한 영양보충은 노화로 인한 각종 질병에 노출되는 것을 예방할 수 있으며, 건강을 유지할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 도널드 B(Donald B. McCormick, PhD)박사에 의하면 노년에 꾸준히 영양보충제를 섭취할 경우 그렇지 않은 경우보다 더 많은 양의 영양소를 보충할 수 있다고 합니다. 하지만 각종 연구에 따르면 건강을 유지하고 개선할 수 있는 영양소는 식품 섭취 후 부족한 영양소만 개별적으로 선택하여 영양제로 보충할 수 있으며, 개별적으로 선택한 영양소를 섭취했을 경우 건강을 유지하는데 많은은 도움을 준다고 합니다. 개별 영양소로 섭취해야 하는 7가지 영양보충제는 다음과 같습니다.

1. 비타민 C

효능 : 비타민 C는 항산화 비타민으로 산화 스트레스와  유리기 손상을 예방하도록 도움을 주며, 노화로 인해 발생할 수 있는 뇌졸중, 백내장, 심장질환 등의 지병을 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 신체의 면역 체계를 지원하여 면역력을 강화할 수 있습니다.

2. 글루코사민

효능 : 글루코사민관절과 연골의 건강 개선 지원 및 관절약화를 방지할 수 있도록 도움을 주며, 관절염으로 인한 염증과 통증 완화에 도움을 줍니다.

3. 비타민D

효능 : 비타민D가 결핍될 경우 뼈와 근육이 손상되어 노화로 인해 쉽게 다칠 수 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주며, 전반적인 신체 건강에 관여를하여 신진대사가 좋게하고, 건강을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

4. 칼슘

효능 : 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는데 중요한 역할을 하며, 노화로 인한 신경 손상 및 혈액응고와 치아건강에 꼭 필요한 영양소 입니다. 

5. 비타민 B12

효능 : 비타민 B12는 건강한 적혈구와 신경을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 국립연구소(The National Institute)에 따르면 생선과 고기, 유제품등의 식품을 통해 비타민B12를 섭취할 수 있으며, 부족한 부분은 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

6. 엽산

효능 : 엽산이 부족할 경우 알츠하이머와 같은 질병에 걸릴 확률이 높아지므로 40대 이후 꼭 섭취해야 하는 영양소 중 하나 입니다. 엽산은 아미노산과 핵산 삽성에 필수적이며, 세포 분열과 성장에 중요한 요소로 치매, 뇌졸중이나 심장질환 등과 같은 지병을 예방 및 개선 하도록 도움을 줍니다.

7. 홍경천

효능 : 박사 웨일홍경천을 꾸준히 복용할 경우 스트레스와 피로를 방지하는데 효과적이며, 항산화 기능을 제공해준다고 합니다. 

모든 약물을 복용하기전 반드시 전문의와 상담하셔서 안전하게 복용하는것이 중요합니다. 중장년층일 경우 영양보충제를 통해 영양소를 섭취하는 것이 중요하지만 기존에 섭취 또는 복용하고 있는 약들과 상호작용하여 문제가 발생할 수 있으므로 꼭 확인 후 섭취해야 합니다. 노년층의 행복한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단이 가장 중요하며, 늘 긍정적인 생각을 할 수 있도록 하는것이 중요합니다. 

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