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겨울 건강을 지키는 6가지 방법

본격적인 겨울시즌이 시작되기전 한겨울 건강을 지키는 방법에대해 알아보고 미리미리 준비하세요.
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우리 중 많은 사람들이 이미 월동준비를 시작하고 있습니다. 겨울이면 건조해진 공기로 건강했던 헤어와 스킨에 문제가 생기기도하고, 호흡기 질환에 걸리기도 쉬운 겨울, 내몸의 건강을 지킬 수 있도록 준비하세요.


1.아연(Zinc)섭취 

아연을 섭취할경우 내몸을 보호할 수 있는 면역력이 생성되어 겨울이면 어김없이 찾아오는 감기와 독감에 걸렸을경우 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. Prevention Magazine에 따르면, 아연 로젠지를 복용할 경우 감기 바이러스로부터 몸의 기능이 회복하는데 걸리는 시간을 단축시킬 수 있다고 발표했습니다. 


2.수분공급 

일반적으로 건조해진 공기는 피부가 갈라지거나 트게하는 원인이 됩니다. 공기중의  수분이 줄어들면  피부가 건조하게되어 발생하는 간지럼증과 염증으로인한 피부 착색의 증상이 발생할 수 있습니다. 겨울시즌동안은 봄과 여름보다 훨씬 더 많은양의 수분을 피부에 공급해주어야하며 수분공급을위한 보습제품등을 사용해야 합니다. 보습제품을 선택할때에는 건조한 피부에 좋은 호호바, 녹차카모마일등의 영양성분을 포함하고있는 로션과 크림등의 제품을 사용하면 피부에 수분을 공급하여 건조함으로부터 지킬 수 있습니다 .


3.헤어에 수분유지

겨울이면 종종 머리카락이 건조해지고 푸석해지는데 샴푸와 컨디셔너 제품을 사용해서 수분을 공급해주는것이 중요합니다. 시어버터가 포함된 상품은 피부와 모발을 보호하고 두발과 두피을 윤택하게하는데 탁월한 효과가 있습니다. 보습효과가 뛰어난 시어버터가 포함된 상품은 건조해진 헤어를 촉촉하고 윤기있는 모발을 유지하는데 도움을 줍니다 .


4.비타민D 섭취

일조량이 줄어드는 겨울에는 야외활동이 줄어들게되어 비타민D 생성을 하는데 더 어려움을 겪게됩니다. 겨울시즌동안 실내에서만 활동을 하게되면 비타민D 결핍증세가 나타날 수 있으므로 적당한 야외활동과 보충제로 몸의 건강을 유지해야합니다. Dr. Mercola에 따르면 비타민 D가 부족할경우 비만, 당뇨병, 심장병, 골다공증, 퇴행성 관절염, 대장암과 같은 질병 발생이 증가한다고 합니다. 


5.청결유지

손을통해 세군에 감염되는 경우가 많이 있습니다. 특히 겨울이면 감기와 독감 바이러스에 노출되기 쉬워지기때문에 특히 손을 자주 씻어주고, 주변을 깨끗하게하여 청결함을 유지하는것이 중요합니다. 하지만 항균작용이 뛰어난 비누로 지나칠정도로 손을 씻을경우 피부에 건조증을 유발하거나 찬공기에 손이 노출되어 손이 틀수있습니다. 미지근한 물로 손을 세척한 후 수분공급을 위한 보습핸드크림을 반드시 사용해야지만 피부건조증으로부터 보호할 수 있습니다.


6.우울증 예방 

겨울시즌이되면 일조량의 영향으로 기분이 다운되는 계절관련 우울증의 증세가 나타나거나 계절의 영향으로인한 정서장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)를 경험할 수 있습니다. Mayo Clinic에서는 계절적 정서장애SAD에 대하여 가을이나 겨울시즌에 주로 나타나며 일조량이 줄어들어 뇌 화학성분의 균형이 깨져 생기는 병으로 활동 에너지 부족, 수면장애, 절망등의 증세를 나타내는 우울증의 한 유형으로 설명하고 있습니다.  이런경우 햇볕 아래를 거닐거나, 집안을 밝게하고, 적당한 운동을하며, 전문의의 도움을 받는것으로 SAD를 예방하거나 증세를 줄일 수 있습니다. 


추운겨울시즌 미리미리 준비하셔서 몸도 마음도 건강하세요. 영양보충제와 건강을 위한 상품을 eVitamins에서 구입하세요!  eVitamins와 함께하는 웰빙라이프! 


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