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청력에 도움되는 6가지 방법

청력에 대해 관심이 있으신가요? 귀에 이상이 생기기 전까지 우리는 청력에 대해 크게 관심을 갖지 않습니다. 특별한 관심이 없이는 알 수없는 청력에 대해 알아보겠습니다.

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많은 사람들이 청력에 좋지 않은 생활습관을 계속 유지하게될 경우 나이가 들면서 급하게 청력이 나빠질 수 있습니다. 아직은 생소한 청력관리를 꾸준히할경우 나이가 들어서도 좋은 청력을 유지하는데 도움이 될 것 입니다.

1. 건강한 식단을 유지합니다.
식습관이 청력에 많은 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 스터디의American Journal of Clinical Nutrition에 따르면 주 2~3회  필수지방산 오메가 3가 풍부한 고등어, 정어리등의 기름진 생선을 섭취할경우 청력 손실의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 스터디의Journal of Nutrition 에 따르면  엽산이 풍부한 브로콜리와 시금치 그리고 콩류의 식품을 섭취할 경우 노화로 인한 청력손실의 위험을 35% ~50%  감소시켜 준다고 합니다.

2. 적정 볼륨을 유지해주세요.
너무나 쉽지만 너무나 쉽게 까먹는 사실입니다. 아침 출근길과 등교길 그리고 운동할때 이어폰을 통해 들려오는 큰 사운드는 계속해서 볼륨업을 요구하게 될것입니다. 자극적인 볼륨은 귀의 청력을 감소시키는 주요 원인입니다.

3. 복용중인 약물을 확인합니다.
The American Tinnitus Association states따르면 항우울제, 항생제, 진통제, 이뇨제 및 다른 약물을 복용하는 동안 청력이 감퇴될 수 있다고 합니다. 약을 복용하는동안 청력에 문제가 생겼다면 반드시 의사와 상담을 해야합니다.

4. 청력에 도움이되는 보충제를 섭취합니다.
스터디의University of Florida에서 실시한 연구에 의하면 비타민C, E, 베타카로틴마그네슘은 청력 손실을 예방하는데 효과적 이라고 발표했습니다. 또한 Michael Seidman, M.D.는 CoQ10과 L-글루타티온과 아세틸L-카르니틴 그리고 알파리포산은 청력보호에 도움을 준다고 말하고 있습니다. 

5. 좋은 생활습관은 청력에 필요합니다.
특정 질활 및 건강상의 문제는 청력을 감퇴시키는 문제가 될 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 뇌막염과 귀 감염등은 청력뿐만 아니라 여러가지 건강상의 문제를 발생시킬 수 있습니다. 흡연등의 나쁜 생활습관 또한 청력을 감퇴시키는 주요 원인이 될 수 있습니다. . 스터디의 이비인후과 연구협회에서 발표한 내용에 따르면 흡연자와 비흡연자의 청력테스트 결과 비흡연자에 비해 흡연자일 경우 15.1% 청력이 감퇴된 것 으로 나타났으며, 흡연량이 적은 흡연자인 경우 또한 비흡연자에 비해 청력을 손실 할 수 있는 확률이 높다는 연구결과를 발표했습니다.

6. 규칙적인 운동은 모든 건강의 필수입니다.
규칙적인 운동은 모든 건강의 필수 요소입니다. 2013 스터디에 따르면 규칙적인 운동은 청력뿐만아니라 각종 질병의 예방에도 혜택이 있다고 합니다. 스터디의 연구 조사에 의하면 복부지방이 높을수록 청력을 손실할 수 있는 확률이 높아지며 또한 지나친 운동과 신체활동은 오히려 청각의 손실 위험이 있다고 발표했습니다.

청력감퇴는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으므로 지금부터 관리를 하는 것이 중요합니다. 평소보다 볼륨을 줄이고, 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동은 여러분의 청력향상에 도움을 줄 것 입니다. 
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