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버터 넣은 블랙커피 다이어트에 대해 알아야할 5가지

버터를 넣은 커피 다이어트는 ‘방탄커피’로 불리우며 다이어트계에 새로운 센세이션을 일으키고 있습니다. 하지만 버터를 넣은 커피 다이어트가 정말 효과가 있을까요? 체중감량을 위한 다이어트 방법을 선택할때 자신에게 맞는 다이어틀 선택하는것이 중요합니다.

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건강 및 피트니스 세계에 관심이 있거나 건강을 유지하는데 신경을 쓰는 사람이라면 ‘버터 넣은 블랙커피 다이어트(방탄커피)’에 대하여 들어봤을 것입니다.  버터 넣은 블랙커피는 오랜시간동안  세계 곳곳에서 전통방식으로 소비가 됐으나 최근 미국에서는 ‘버터 넣은 블랙커피 다이어트’를 체중감량을 하는데 아주 혁신적인 방법으로 다이어트계와 커피 메니아층에서 주목을 받고있습니다.   버터 블랙커피 다이어트의 트레이드마크인 Dave Asprey는  다이어트에 초점을 맞추고  오랜시간 계획해서 진행을 해야한다고 강조합니다.  또한 방탄커피는 건강한 다이어트의 방법으로 좋은커피와 풀을먹고 자란 소의 우유로 만든 버터만을 이용해야 한다고 합니다.  또한 다이어트를 하는동안 음식에대해 제대로 알고 식이요법을 병행해야지만 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 실제로 75일간 매일아침 ‘버터를 넣은 커피다이어트’를 통해  40kg이나 감량한 사례가 있습니다. 

1. 테크놀러지 사업가인 Dave Asprey는  버터를 넣은 커피다이어트로 40kg이나 체중을 줄인것으로 유명하며, 는 고지방음식을 줄이고 낮은 탄수화물을 섭취하것을 병행했습니다.

2. 기본적으로 버터를 넣은 블랙커피(방탄커피) 다이어트는 고도불포화지방산과 단일불포화지방과 같은 몸에 좋은 지방을 섭취하는것과  같습니다. 이런 지방은 운동 시 지방을 태우는데 도움을주어 근육을 향상시키고 운동효과를 높이는데 도움을 줍니다. 

3. 아침식사 대용으로 버터를 넣은 블랙커피를 마실경우 집중력을 높여주며, 식욕을 억제시켜 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.  버터를 넣은 블랙커피(방탄 커피)는 자연환경에서 방목되어 목초만을 먹이로 키우는 소의 우유로 만든 무염버터와 오가닉 커피가 전부입니다.  Men’s 저널에 따르면 풀 먹인 소로 부터 얻은 버터에는 건강한 지방과 비타민 AD 그리고 K2가 풍부하며, 중쇄지방산 MCT 오일을 빠르고 쉽게 소화될 수 있도록 도와주어 머리가 맑아지며 에너지를 높이는데 도움을 준다고 합니다. 

4. ‘영양 억제’와 음식을 피하는것은 체중감량에 필수적입니다. 체중감량에 좋은 옵션 다이어트에 좋은 음식을 먹는 것 입니다.

  • 양배추, 아보카도, 케일, 주키니, 콜리플라워
  • 블루베리, 크랜베리, 스트로베리, 라즈베리
  • 목초를 먹고자란 어린 양고기와  소고기, 자연산 해산물
  •  몸에 좋은 지방이 포함된 크림과 요거트, 방목되어 목초를 먹고자란 소의 오가닉 우유
  • 아보카도 오일, 피쉬오일, MCT 오일( 중쇄지방산 오일), 카카오버터
5. 폴리페놀 항산화 식품은 프리라디칼의 손상을 줄이고 소화기관을 보호해줍니다. 몇몇 음식은 야채와같은 밝은 색상으로 초콜렛과 커피와 함께 섭취할 수 있습니다. 체중감량을 위한 다이어트를 하는경우 염증을 유발시키거나 혈액의 흐름에 영향을 주어 머리속을 탁하게 하는 글루텐의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 높은 탄수화물과 당분이 포함된 음식은 혈당을 높일 수 있으므로 이런 음식을 피해 식욕억제를 유지할 수 있도록 하는것이 중요합니다.

버터를 넣은 블랙커피 다이어트(방탄커피 다이어트)는 몸에 필요한 영양소를 복원할 수 있을 뿐아니라 오메가 3를 비롯한 양질의 영양소를 공급해주어 다이트에 효과를 줄 수 있다는것에 대한 정확한 자료가 부족하여 부정적인 반응도있지만 닥터 Andrew Weil에따르면 매일아침 버터를 넣은 블랙커피(방탄커피)를 마시고 정기적인 운동을 할경우 에너지를 증가시키고, 인지능력을 향상시킬 수 있다고 말하고 있습니다. 개인의 라이프스타일에 맞춰 다이어트에 도움을 주는 음식으로 체중감량을 할 수도 있지만 다이어트를 위한 음식에대한 정확한 지식이 없을경우 영양소가 부족하게되어 몸의 이상이 올 수 있습니다. 버터를 넣은 블랙커피(방탄커피) 다이어트를 하기전 다이어트 전문가와 상의를 하는것이 좋습니다. 인지능력 향상 및 에너지 소비 및 염증완화등의 다이어트를 원할겨우 버터를 넣은 블랙커피(방탄커피) 다이어트가 도움이 될 수 있습니다. 


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