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셀레늄 효능 5가지

셀레늄은 우리몸에 미량을 필요로하지만 우리의 건강 상태를 결정하는데 큰 역할을 합니다. 우리몸에 도움을 주는 셀레늄에 대해 알아보겠습니다.

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셀레늄은 우리에게 생소한 영양소지만 몸의 건강의 적절한 기능에 필수적인 역할을 하는 미량의 미네랄입니다. 셀레늄의 결핍을 자각하긴 힘들지만 부족할 경우 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 셀레늄을 함유하고있는 식품으로는 닭고기, 해바라기씨, 참치. 밀, 브라질 견과류와 굴등의 식품있으며, 균형잡힌 식사를 할경우 음식으로부터 충분히 섭취할 수 있습니다. 지나친 체중감량으로 결푑될 수 있는 셀레늄의 효능은 다음과 같습니다. 

1.항산화 작용을 지원

셀레늄은 활성산소와 세포손상으로부터 우리몸을 보호해주는 항산화 기능을 갖고있습니다. 산화스트레스는 세포손상에 기여하며, 이는 피부노화를 가속화 시킬 수 있습니다. 

2.면역 체계 강화

메릴랜드 대학의 메디컬센터의 연구결과에 따르면 셀레늄은 바이러스와 질병으로부터 몸을 보호하고 면역쳬개를 개선시키도록 백혈구 수를 증가시키는데 도움을 준다고 합니다. 셀레늄은 미량의 필료 영양소로 사소해 보일수도 있지만 면역체계에 필수적인 지원을 제공해 줍니다.

3.모발건강 및 눈의 건강을 강화

항산화 효과는 머리카락과 눈의 건강에 도움을 주는 비타민 E의 흡수를 향상시켜 줍니다. 빠르게 흡수되는 비타민 E는  황반변성 및 백내장에대한 노안 예방에 도움을 주며, 또한 모발이 건강할 수 있도록 단백질을 효육적으로 사용하여 모발건강 및 눈의 건강을 지켜주는데 효과적입니다.

4.갑상선 기능향상

닥터Oz에 따르면 셀레늄은 갑상선을 자극하여 염증을 감소시켜 부진 감상선의 증세를 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 

5.심장 건강 향상

셀레늄은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시켜 혈액순환을 도와 심부전증 및 동맥경화증을 예방할 수 있도록 도움을 줍니다. 

미량의 셀레늄은 우리의 건강을 향상시키는데 도움을 주지만 과다한 셀레늄 복용은 몸에 독이 될 수 있습니다. 따라서 일반적으로 성인인경우 55mg의 일일권장량을 권하고 있습니다. 셀레늄 보충제를 섭취하기전 피임약을 복용하거나 잦은 음주를 하는경우 또는 궤양성대장염과 같은 질병을 갖고 있을경우는전문의와의 상담이 필요합니다. 

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