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면역력을 증가시켜주는 4가지 주스

건강한 면역체계를 유지하는것은 건강을 지키는데 중요합니다. 면역력을 향상시켜주는 몸에 좋은 4가지 주스에 대해 알아보세요.

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감기와 독감이 유행하는 시즌 질병을 막기위해 강력한 면역 체계를 유지하기 위해 면역력 향상에 힘을쓰는 것이 필수적입니다. 비타민을 복용하는것도 좋지만 음식으로 다양한 영양소를 섭취하는 것 또한 세균으로 부터 몸을 보호하는 가장 훌륭한 방법입니다. 영양이 풍부한 과일과 야채주스는 박테리아와 바이러스를 감소시키고 감기와 독감을 방어할 수 있는 면역력을 증가시켜 줍니다. 감기와 독감 예방에 효과적이며 맛도 좋은 주스를 소개합니다.


1. 퓨전과일주스

재료 : 

  • 그레이프푸릇 1
  • 오렌지 2
  • 키위 3
과일을 깨끗하게 씻은 후 껍질을 제거하지 않은 상태에서 과일을 잘라준 다음 약간의 오렌지 주스나 물을 섞어 믹서 또는 주서기에 넣고 과즙을 만듭니다. 

그레이프푸릇 주스는 비타민C가 풍부해 감기나 독감의 증세를 완화시키는데 효과적입니다.


2. 사과, 비트, 채소 혼합주스

재료 : 

  • 브로콜리 1 줄기
  • 사과 1
  • 비트1
  • 마늘 2
  • 당근 3
  • 셀러리 6줄기
모든재료를 자른 후 약간의 물을 넣고 믹스해줍니다.

사과, 비트, 야채주스에는 비타민A와 C가 풍부하여 항산화 기능을 지원해줍니다. 또한 마늘은 감기 예방에 좋은 식품으로 감기에 걸리는 횟수를 줄일 수 있습니다. 이밖에 당근과 비트는 면역력을 향상시키는 베타카로틴의 좋은 소스 입니다. 


3. 레몬, 생강, 당근 칵테일

재료 : 

  • 레몬 ½ 피스
  • 엄지손가락 크기의 작은조각의 생강 ½ 
  • 당근 2
  • 사과2
  • 꿀 1tsp
레몬을 반으로 잘라, 생강뿌리와 당근 그리고 사과에 꿀을 넣고 잘 섞어 줍니다. 

레몬은 비타민B와 C가 풍부하며, 생강은  항염증 및 항바이러스 등의 살균 특성을 갖고있어 감기 치료 및 예방에 좋습니다.


4. 양배추, 피망과 오이주스

재료 : 

  • 오이 1
  • 케일 잎 3
  • 녹색피망 ¼
  • 오이, 피망, 양배추 잎을 썰어 함께 섞어 줍니다. 
오이는 수분을 공급해주며 양배추와 피망에는 플라보노이드와 철분 오메가 3 지방산이 풍부한 산화방지제의 천연 소스입니다.

각각의 주스는 영양섭취와 함께 면역력을 강화시켜주는 훌륭한 소스 입니다. 건강한 신체와 면역력 증강을 위해서는 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 함께 병행하는 것 이 가장 좋습니다.

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