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스트레스를 줄여주는 휴식

지친 일상에 몸과 마음의 힐링이 필요하시다면 어디서든 쉽게 할 수 있는 호흡법과 명상 그리고 아로마테라피로 휴식을 취해보세요.
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몸이 피로하면 제일먼저 건강보조식품이나 영양보충제를 찾을 수 있습니다. 하지만 이러한 식품과 약을 섭취하는것으로 스트레스가 완화되거나 피로감이 완전히 사라지는것은 아닙니다. 과도한 정신적 스트레스는 불안감을 증가시켜 몸을 경직시켜 지친몸을 더욱 지치게 하기 때문입니다.

휴식을 취하더라도 어떻게 휴식을 취하느냐가 중요합니다. 나만의 공간에서 간단한 방법으로 재충전 할 수 있는 간단하지만 효과가 뛰어난 휴식을 취하는 방법에 대해 알아보세요. 

1. 호흡법 
깊이 쉼호흡을 반복하는것은 스트레스를 줄여주는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 특히 복식호흡은 온몸에 신선한 산소를 공급할 수 있어  자각증상의 개선과 맥박, 혈압 개선등에 도움을주어 불안한 마음을 진정시키고 마음을 고요하게 만드는 효과가 있습니다. 호흡만으로 휴식을 취하는 방법은 언제 어디서든 간편하게 할 수 있다는 가장 큰 장점이 있으며, 스트레스와 불안감을 느낄대마다 수행할 수 있어 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 특히 취침전 진행하는 호흡법은 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다. - 5초간 천천히 코로 숨을 들이마시고, 3초 후 입으로 천천히 숨을 내뱉습니다.
 
명상은 위에 알려드렸던 호흡법과 함께 병행할 수 있는 수련 방법 중 하나입니다. 명상은 어지러운 마음을 진정시키고 오직 자기 자신에게만 집중할 수 있어 감정 조절에 도움을 주는 방법입니다. 조용한 장소를 찾아 편안한 자세를 취한 후 초를 켜거나 또는 은은한 불빛을 준비하여 아늑한 분위기를 연출할 수 있도록 합니다. 눈을 감은상태에서 호흡법을 이용하여 자기 자신에게 초첨을 맞추도록 합니다. 명상은 10분 또는 15분, 30분 단위로 정도 하는것이 좋으며, 명상을 하고난 후 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있을 것 입니다.
 
에센셜 오일의 은은한 향기는 감정을 조절하는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 평소 좋아하는 향의 에센셔 오일을 블랜딩하여 사용할 경우 빠른시간에 기분전환을 할 수 있도록 하여 스트레스를 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 레몬향과 같은 새콤한 향은 에너지를 높여 집중력을 높여주며, 라벤더와 카모마일은 하루의 일과를 마칠때 사용할경우 스트레스를 줄여주며, 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 휴대하기 편한 용기에 에센셜 오일을 갖고 다니면서 물병에 몇방울 떨어뜨린 후 미스트로 사용할 수 있습니다. 아로마테라피는 호흡과 명상에 추가할 수 있는 가장 좋은방법입니다.
 
지치고 피곤한 일상에 휴식이 필요하다면 위의 세가지 방법을 사용해 보시기를 바랍니다. 지나친 스트레스는 몸과 정신건강 모두에 좋지 않으므로 자신만의 방법을 찾아 그때그때 풀어주는 것이 중요합니다. 

eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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