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낮잠의 효과 3가지

대체적으로 낮잠은 게으른 사람이라는 편견을 갖고있는 경우가 있습니다. 하지만 과학적인 측면으로는 적당한 낮잠은 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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어린 아이들은 낮잠을 통해 하루중 습득한 내용을 기억하고 에너지를 재생산을 하게됩니다. 이러한 낮잠의 효과는 어린아이들에게만 적용되는 것이 아니라 성인도 동일한 효과를 볼 수 있습니다. 또한 낮잠은 피로회복의 효과가 뛰어나 건강을 유지할 수 있도록 도움을 주며, 졸음이 발생하지 않도록 하여 일의 능률을 향상시켜주는 긍정적인 측면이 많이 있습니다. 

1. 집중력 향상

피로감으로 일에 집중하지 못하고, 몽롱한 상태가 지속될때 잠깐 동안의 수면은 집중력을 높여 일의 능률을 향상시키는데 효과적인 방법입니다. The National Sleep Foundation 의 조사결과 나사의 항공 조종사들에게 40분간의 낮잠 후 업무를 진행할 경우 100%  정신이 맑아지고 임무 수행능력과 집중력이 34%이상 향상됐다고 발표했습니다. 만약 지금 졸음과 씨름중에 있다면  짧은시간의 낮잠이 원기를 회복시키는데 도움이 될 것 입니다.

2. 기억력과 학습능력 및 업무능률 향상

수면이 부족한경우 일의 능률 및 학습효과가 현저히 떨어져 새롭게 습득하는 것에대해 어려움을 겪을 수 있습니다.  낮잠이 학습능력에 미치는 영향을 조사하기 위해 몇가지 테스트를 진행하기전 약 90분동안  낮잠을 잔 팀과 그렇지 않은팀으로 그룹을 나누었습니다. 이후 DVD 시청 후 각각의 팀에게DVD에서 보여준 단어암기력 테스트를 5회이상 진행한 결과 최소 45~60분동안 낮잠을 잔 팀의 결과가 그렇지 않은 팀보다 월등히 좋게 나타났다고  2015년 스터디의 Neurobiology of Learning and Memory에 대한 연구조사를 발표했습니다.  낮잠을 자는동안 우리의 뇌가 사용하지 않는 부분을 활성화하는 효과가 있어 창의성과 집중력 그리고 기억력을 높이는데 효과적이라고 합니다.

3. 수면부족 해결

저녁시간 숙면을 취하지 못했거나 또는 수면이 부족할 경우 건강에 이상이 생길 수 있으나 낮잠을 통해 이을 보완할 수 있습니다. 스터디의 Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM)에 따르면 수면부족으로 인한 건강의 부정적인 부분을 낮잠을 통해 특정 호르몬을 복원시켜주며, 혈관계의 부담을 37% 나 덜어줘 고혈압 치료에도 탁월하며,  면역력 향상 그리고 스트레스로 인한 건강을 개선할 수 있다고 합니다.  하지만 이것이 순수하게 낮잠의 효능인지 다른 요인인지 명확히 알려지지는 않았지만, 낮잠이 혈관계 부담을 줄여 심장발작 사망률을 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 
점심시간을 이용한 잠깐동안의 낮잠은 업무능률을 향상시킬 뿐만아니라 건강을 개선시켜주는 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 낮시간의 너무 깊은 수면은 생활의 균형에 영향을 미칠 수 있으며, 사회생활에 문제가 될 수 있습니다. 지속적인 수면부족과 또는 수면에 문제가 있을경우 전문의의 진료가 필요할 것 입니다. 

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