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아침형인간 되는 15가지 방법


이른 아침부터 하루를 시작하는 상큼한 기분 좋으시죠? 아침형인간을 꿈꾸는 분들께 추천해 드립니다. ​
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아침에 눈을 뜨는게 힘들게 느껴지시나요? 온몸이 뻣뻣하고 피곤해서 침대가 자꾸 부르나요? 이른 아침 모든 준비를 마치고 식구들과 식탁에 둘러앉아 함께 아침식사를 하신지 얼마나 되셨나요?

아침형인간!! 생각만큼 어려운 일이 아닙니다. 일찍자고 일찍 일어나는 습관은 하루를 활기차게 보낼 수 있는 에너지를 상승시키는데 아주 효과가 높습니다. 생활속 습관을 조금만 바꿔준다면 누구나 실천할 수 있는 '아침형인간', 여러분들께 권해 드리는 15가지 방법에 대해 알아보세요. 

1. 일주일 내내 모닝알람을 맞추는건 기본이겠죠? 알람을 맞춰 놓은 시계나 핸드폰은 될 수 있다면 손에서 닿지 않는 멀리 두세요. 

2. 천천히 느린 동작으로 일어나서 기지개를 켭니다. 너무 빠르게 움직이거나 준비가 안된 상태에서 무리할 경우 빈혈 증세를 느낄 수 있으니 조금씩 천천히 해주는 것이 중요합니다.

3. 아침 식사는 선택이 아니라 필수입니다. 단백질과 칼륨 그리고 섬유질이 풍부한 아침식사는 신진대사를 촉진시키고 하루에 필요한 에너지 생성에 도움을 줍니다. 

4. 커피대신 건강이 느껴지는 그린쥬스 한잔이 좋습니다.

5. 점심은 갖은 영양소가 골고루 들어있는 도시락을 준비합니다. 잠들기전 다음날 필요한 도시락을 미리 준비해 둔다면 여유로운 아침시간을 보낼 수 있을 것 입니다. 

6. 오늘 입을 옷들의 코디는 날씨를 참고하녀 하루전에 미리 준비합니다. 물론 챙겨가야 할 준비물과 함께 말이죠. 

7. 샤워를 할때 사용하는 바디샴푸나 바디로션 또는 샤워 후 사용하는 바디로션에 오렌지 또는 레몬오일을 섞어서 발라줍니다. 

8. 잠들기전 핸드폰은 멀리 둡니다. 핸드폰이 가까이 있다면 숙면을 방해할 수 있습니다.

9. 눈뜨자 마자 마실 물은 항상 곁에 준비해 둡니다.

10. 혈액순환을 위해 어깨와 허리 그리고 목 돌리기 등 간단한 스트레칭을 5~10분간 해줍니다. 

11. 긍정의 힘이 느껴지는 좋은글을 거울과 침대 곁에 두고 하루를 시작할 경우 긍정의 에너지를 갖는데 도움을 줍니다. 

12. 샤워전 바디브러쉬를 사용해 온몸의 자극을 줍니다.

13. 늦은 시간까지의 지나친 음주와 흡연 그리고 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 

14. 침실은 수시로 환기를 시키고 어둡게 하여 숙면을 취할 수 있도록 합니다. 수면을 취하는 동안 뇌에서는 생체리듬에 관여하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 

15. 수면장애가 있다면 잠들기전 허브티가 도움이 될 수 있습니다. 동양의 길초근과 비슷한 발레리안루트 티는 수면을 빠르게 유도하는 효과가 있어 불면증에 좋습니다. 

아침형인간 여러분도 할 수 있습니다. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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