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물의 15가지 효능

물이 우리몸에 중요한 역할을하며 건강을 유지하기위해 충분한 수분을 섭취해야한다는 사실은 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 하지만, 하루 8잔의 물을 꾸준히 마시는일은 그리 쉽지만은 않습니다.

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인체는 60% 이상이 물로 되어있으며, 근육은 75%, 뇌는 80%, 뼈는 50%이상의 물을 보유하고 있습니다.  따라서 물이 부족하게되면 근육이 굳어지고 뇌의 기능이 저하되며 뼈가 힘을 잃어가는 것과 같은 의미로 이해하는 것이 좋습니다. 

매일 아침  커피와 주스 그리고 오후에 섭취하는 알코올은 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 아래의 물이 우리몸에 주는 15가지의 효능을 읽고 생활습관을 변경하시길 권해드립니다.

1. 맑고 투명한 피부
물은 물질대사에서 생긴 노폐물을 융해시켜 체외로 배출시키는 역할을 하기때문에 여드름과 관련한 박테리아와 독소를 제거하는데 도움을 주며, 피부의 주름개선 및 붓기를 제거하는데에도 효과적입니다.

2. 신진대사 활성
물을 충분히 마실경우 더 많은 지방연소롤 몸의 열을 발생시켜 신진대사에 도움을 줍니다.

3. 에너지 생성
수분이 부족할 경우 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있으므로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 만약 하루종일 피곤했다면 차가운 물 한잔은 정신을 맑게 해주는데 도움을 줄 수 있을 것 입니다.

4. 근육 기능 개선
운동을 하는중에 수분을 섭취할 경우 근육이 수축하는것을 방지하여 피로감을 덜 느끼도록 도움을 줍니다.다.

5. 해독
물은 신장과 간장의 해독 작용을 도와 줍니다.

6. 체중감소
물은 지방, 탄수화물 그리고 칼로리도 0이므로 식사 또는 간신타임에 적합한 최고의 다이어트 음료 입니다. 

7. 소화 흡수 개선
식사와 함께 물을 마실경우 음식이 분해되고 소화하는데 도움을주며, 위산분비를 억제시켜 소화 장애를 완화 시키는 역할으 합니다.

8. 영양소 흡수
물은 영양소를 분해하는데 도움을 주어 우리의 몸에서 필요한 영양소를 흡수 능력을 향상시켜주는데 도움을 줍니다. 

9. 통증감소
고통은 탈수의 또다른 흔한 증상입니다. 만약 관절이나 근육에 자주 통증을 느끼거나 잦은 두통으로 불편함을 겪고 있다면 몸에 필요한 물이 부족한것이 원인일 수 있습니다. 

10. 면역력 증가
영양송의 흡수와 노폐물 배출을 도와 몸에 필요한 영양분을 제공하는데 역할을 통해 면역체계의  기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 

11. 체온조절
몸의 적정 체온을 유지하기위해서는 물을 충분히 섭취하는것이 좋습니다. 

12. 감기 증상 완화
감기에 걸렸을때 물에 손을 깨끗하게 씻는것도 도움이되지만 물을 계속 마실경우 체내의 세균을 배출하는데도 도움을 줍니다.

13. 호흡기 건강 지원
미세먼지가 많은 요즘 물을 자주 마실경우 코와 목의 미세먼지를 제거하는데 도움을 줄뿐만아니라 기관지를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다.

14. 영양지원
보충제를 섭취할때 물을 함께 마실경우 보충제의 소화와 흡수를 도와주는 역할을 합니다.

15. 숙취예방
알코올을 섭취할때 물을 함께 마실경우 알코올 분해에 도움을 주어 숙취를 해소하는데 좋습니다.

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