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독감 시즌을 준비하는 10가지

기온이 떨어지기 시작하면 어김없이 매년 찾아오는 독감, 독감에 걸렸을 경우 최대한 독감의 증세를 완화시키고 빠르게 회복할 수 있는 방법에 대해 알아보세요. ​
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매년 겨울이 되면 나를 포함한 가족구성원 모두가 감기와 독감에 걸리지 않고 겨울을 잘 지내길 바랍니다. 가족과 나의 건강을 유지하고 독감을 예방할 수 있는 몇가지 방법은 다음과 같습니다. 

1. 독감예방접종
독감 예방을 위한 가장 훌륭한 방법은 바로 백신 입니다. 특히 노인과 아이들은 면역력이 약하므로 독감예방접종을 해야하며, 건강 상태의 문제가 있을경우 전문의와 상담후 독감예방접종을 하는 것이 좋습니다.

2. 허브
올리브 잎엘더베리 그리고 에키네이셔 추출물은 독감예방에 가장 좋은 허브로 천연 항생제의 속성과 신체의 방어체계를 구축하기 위한 면역력을 강화시켜 줍니다. 

3. 산화방지제가 풍부한 식단
산화방지제가 풍부한 녹황색 채소와 비타민C와 E가 풍부한 식품으로 식단을 준비하는 것이 좋습니다. 식단으로 부족한 비타민은 종합비타민을 복용하는 것이 좋습니다.

4. 전해질 보충제 섭취
만약 몸이 나른하고 열이 나기 시작했다면 탈수를 방지하기위해 전해질을 섭취하고 수시로 수분을 보충해주는것이 좋습니다. 

5. 면역 시스템 지원
면역력 향상은 독감을 비롯한 모든 질병을 예방하고 건강을 지원하는 중요한 방법입니다. 비타민C아연이 풍부한  감귤류와 녹색채소의 산화방지제는 면역체계를 지원하여 각종 질병으로 부터 몸을 보호하는 역할을 할 수 있도록 도움을 줄 것 입니다. 평소 복용하고 있는 종합비타민이 있다면 아연을 비롯한 필수 미네랄이 포함되어있는지 확인하시기 바랍니다.

6. 충분한 휴식
충분한 수면은 몸의 면역체계를 향상시키고, 피로를 회복시켜 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 충분한 휴식을 취하지 못할경우 면역력이 떨어져 질병에 취약하게 될 것 입니다. 몸의 건강상태가 좋지 않다면 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

7. 손 씻기 
야외활동 후 또는 실내에 있더라고 수시로 손을 씻어 병원균이 입으로 침투하지 않도록 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 특히 손쉽게 청결을 유지할 수 있는 손세정제가 도움이 될 수 있습니다. 

8. 규칙적인 운동
장시간 운동을 하지 못하더라도 꾸준한 자기관리 및 규칙적인 운동은 체중관리 및 건강을 유지하는 좋은 방법 중 하나 입니다. 실내에서 할 수 있는 운동 또는 홈짐을 참고하여 운동을 하는것을 권해드립니다.

9. 집을 깨끗하게
사람들이 오가는 모든곳에는 먼지와 세균이 쌓이므로 손을 씻는 것 만큼은 아니지만 친환경 세정제로 집안 구석구석을 닦아주어 세균이 번식하지 않도록 집을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.

10. 엡섬염
엡섬염(Epsom Salts) 입욕제는 천연 해독제로 몸의 세균을 없애고 독감의 증세를 완화시키는데 도움을 줍니다. 하지만 너무 뜨거운 물에 오랜시간 있는 것은 좋지 않으므로 입욕을 할 경우 적정온도에서 최장 30분을 넘기지 않도록 합니다. 

너무나 뻔하고 모두가 알고있지만 자주 있게되는 독감 시즌을 준비하기 위한 위의 10가지 방법을 잊지않고 꾸준히 실천한다면 독감과 감기를 예방하는데 도움이 될 것 입니다. 독감 시즌 예방에 좋은 천연 종합비타민과 미네랄 제품을 이비타민즈에서 확인하세요. eVitamins는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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