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정신건강에 대해 알아야할 10가지

매년 5월은 미국의 국립정신건강의 달입니다. 정신건강은 몸의 건강과 아주 밀접한 관계가 있으므로 스스로 정신건강을 지키는것이 중요합니다.

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매년 5월은 국립정신건강의달이며, 모든 사람들의 윤택한 삶을 위해 정신건강은 아주 중요한 역할을 합니다. 정신건강의 이상이 생길경우 몸의 건강에도 적신호가 들어오기때문에 웰빙라이프를 위해서는 정신과 신체 모두가 건강해야 한다는것을 잊지 마셔야 합니다.

1. 미국 성인기준 : 정신건강 국립연구소에 의하면 18세 이상의 미국 성인의 약 18.6%가 정신적 스트레스로 인한 정신건강에 문제를 느낀적이 있다고 합니다.

2. 미국 청소년기준 : 13세 ~ 18세 이하의 청소년들 중 46.3%가 정신적 이상을 느낀적이 있으며, 이는 각 그룹의 21.4%가 이러한 경험을 하고 있는것으로 나타났습니다.

3. 자살에 의한 사망 : 극단적 정신질환은 자살을 생각하게되며, 자살을 시도하거나 자살을 한 사람들의 약 90%이상이 정신장애를 겪었던 것으로 나타났습니다. 미국에서는 매년 약 3만명 이상의 사람들이 자살하는것으로 추정되고 있습니다.

4. 정신건강과 신체건강의 연관성 : 우울증과 같은 정신질환은  신체의 건강상태에 영향을 줄 수 있습니다. 2010년 스터디의Archives of Internal Medicine에서 실히산 당뇨병과 우울증의 관계에대한 연구에  따르면 실험에 참가한 여성의 경우 우울증 증세가 있는 경우 당뇨병으로 발전할 확률이 17%나 높은 것으로 밝혀졌습니다. 이미 많은 연구조사에 의해 우울증의 증세가 있는경우 당뇨병 발병확률이 높다는 것에 대해 알려져 있으며, 이밖에 최근 우울증의 증세가 있는겨우 치매에 걸릴 확률또한 높은것으로 나타났습니다.

5. 일반적인 정신질환 : 정신질환의 일반적인 증세는 우울증과 불안장애 그리고 정신 분열증, 강박 장애, 외상 후 스트레스자애 및 섭식 장애가 있씁니다. 

6. 정신질환 증세: 메이요 클리닉에 의하면 아래의 증상이 자주 나타날경우 정신 장애를 의심해 봐야 한다고 합니다.  자가진단을 통해 이중 6가지 이상의 증세를 지속적으로 느낀다면 전문가의 도움을 받아 원인을 찾고 해결하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

  • 항상 기분이 다운되고 슬픔을 느낍니다.
  • 힘든상황이나 시간에 더 많이 집중하고 슬픈 상황에 집착을 합니다.
  • 식욕을 상실하고 먹고 싶은 마음이 없습니다.
  • 흥미를 느끼거나 즐거운 활동에 관심이 없습니다.
  • 정말감을 자주 느끼거나 주변의 것들에 자꾸 소심해집니다.
  • 자주 화가나고 스트레스를 받고, 흥분하거나 불안합니다.
  • 무기력하고 삶의 에너지가 부족합니다.
  • 이성간 또는 남녀 관계에 대해 무관심 합니다.
  • 환각 또는 망상을 포함한 현실 적응에 어려움을 느끼고 있습니다.
  • 작은 스트레스부터 극심한 스트레스까지 견딜 수 없고 참을 수 없습니다.
  • 사소한 일에도 자학하거나 심한경우 자해와 다른사람을 해칠 생각을 하고 있습니다.

7. 발생요인 : 가족력 또는 유전으로 인한 정신질환은 정신적 성장에 문제를 발생하여 정신 뿐만아니라 신체 건강에도 이상이 생길 수 있으며, 이밖에 다른 요소는 개인적 또는 뇌 기능 저하 및 약에 의한 경우가 있습니다. 

8. 치료절차 : 정신질환을 예방하기 위해 학교에서 그리고 기타 의료 보건시설에서 정기적으로 정신건강 검진을 구현하기위해 노력하고 있습니다. 만약 지금 전문가의 도움이 필요하다고 판단이 든다면 각 지역의 심리 상담소를 방문하여 검사 도움을 받을 수 있습니다. 스스로 판단하는것보다는 전문가의 도움을 받아 증세를 확인하고 치료해 나가는것이 가장 좋은 방법입니다.

9. 치료 : 대부분의 정신질환은 행동요법과 약물요법을 병행하게 되며, 증세에 따라 각각에 맞는 치료법을 진행하게 됩니다. National Alliance on Mental Illness에 의하면 자신의 증세를 객관적으로 받아들이고 주변에서 함께 도울경우 60~90%이상은 질환이 개선될 수 있다고 합니다. 

10. 극복하기 : 정신질환에 걸렸을 경우 대부분의 사람들은 이 사실을 숨기려고 합니다. 심지어 가족들 조차 ‘쉬쉬’하는 경우가 있습니다. 하지만 정신질환의 경우 밖으로 알리고 주변 사람들의 도움이 필요한 병입니다. 많은 사람들의 관심속에서 심리적인 안정이 이루어질때 치료에 집중할 수 있기 때문입니다. 2015 스터디에서는 우울증을 주로 유발시키는  “물질대사의 특성”에 대한 연구는 향후 정신질환 연구에 많은 도움을 줄것이라고 합니다. 

정신건강은 신체건강과 밀접한 관계가 있으므로 육체적 건강만큼 함께 신경써야 합니다. 우울증이 지속되거나 불안감을 계속해서 느낀다면 전문에게 도움을 요청하여 원인을 파악하고 치료를 하는 것이 좋습니다. 

건강과 관련된 웰빙뉴스에서 더 많은 정보를 얻고 여러분의 삶에 도움이 되기를 바랍니다. 이비타민즈(eVitamins)는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 


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