BCAA에 대한 10가지 중요한 사실

오랜시간동안 같은 방법으로 운동을 계속해왔다면 운동효과가 멈춰있을 수 있습니다. 만약 근육이 더이상 발달하지 않고, 운동의 효과가 이전과 동일하다면 멀지않은 미래에 같은 속도로 그동안 훈련한 근육에대한 효과가 점점 사라질지도 모릅니다. 

운동을 할때 BCAA를 함께 섭취한다면 멈춰진 운동효과를 보강하는데 도움을 줄 수 있습니다. BCAA가 무엇인지에대해 궁금해 하시는분들을위해 왜 BCAA 보충제를 섭취 해야하는지 알려드리겠습니다. 

1. 단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 BCAA는 신체 스스로 생성 불가한 성분으로 고강도 운동을 하거나 지속적인 근력운동을 하시는분들에게는 필수제품입니다.
2. BCAA는 필수 아미노산 세가지인 류신, 발린, 아이소류신으로 구성되어있으며 다른 아미노산들과 함께 단백질을 만든것을 도와줍니다 
3. BCAA의 주요기능은 신체내의 단백질을 만드는과정에서 세포의 단백질 형성을 촉진해 주는것입니다. 이런 기능을하는 BCAA를 섭취할경우 근육이 찢어지거나 다치는 부상에서 근육손실을 예방하도록 도움을 줍니다.
4. 또한 BCAA는 운동으로인한 근육통증을 줄여주는 역할도 뛰어납니다. 근육통증이 줄어들게되면 운동을 효율적으로 할 수 있으며, 운동의 회복이 빨라 다시 운동을 할 수 있습니다.
5. BCAA 를 섭취할경우 운동의 효과를 높여줄 뿐만아니라 지구력을 향상시길 수 있습니다. 왜냐하면 몸의 피로를 느끼게하는 세르토닌 분비를 줄여줄 수 있기때문입니다.
6. 분말형태의 BCAA보충제는 사전운동을 진행하는동안 쉐이크형태로 섭취할 수 있습니다.
7. BCAA 보충제를 섭취할경우 본격적인 운동 전후로 30분에서 1시간 사이에 먹는것이 가장 좋습니다.
8. 단백질이 풍부한 소고기, 우유, 몇몇의 콩과 식물, 우유등의 유제품에서 BCAA를 섭취할 수 있지만 시중에 판매되고있는 BCAA 보충제는 아미노산의 함유량이 풍부하여 쉽게 공급받을 수 있습니다.
9. BCAA 보충제는 몸속에 빨리 흡수될 수 있도록 단백질포장으로 이우어진 상품을 시중에서 구매하실 수 있습니다.
10. BCAA보충제는 18살 미만의 청소년 또는 모유수유중이거나 임산부에게는 적합하지 않으며 BCAA는 형당수치에 영향을 줄 수 있으므로, 당뇨병이있는 환자는 복용하기전 반드시 전문의와 상담을 받은 후 섭취하시길 바랍니다. 

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