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먹어서 약이되는 식품 10가지

건강한 먹거리가 건강한 신체를 만듭니다.
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건강을 위해서는 균형잡힌 식단으로 준비된 식사를 규칙적으로 먹고, 꾸준히 운동을 하는것이 좋습니다. 체중감량을 위해 무리한 다이어트를 진행할경우 건강의 균형이 깨지면서 오히려 병이 생기는 경우도 있습니다. 새해 목표를 다이어트로 정했다면 장시간 목표를 세우고 내몸에 맞는 건강한 다이어트 방법과 목표를 설정해서 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다. 새해가 되면 어김없이 세우는 다이어트 목표!! 올해는 작심삼일로 끝내지 마시고, 하나를 먹더라도 건강한 먹거리를 챙겨 드시고 꾸준한 자기관리로 비키니 몸매 만들어 보세요.

먹어서 약이되는 식품 10가지는 다이어트시 결핍될 수 있는 영양소를 보충해주는 훌륭한 소스가 될 것 입니다.

1. 셀러리 뿌리 -  일반적으로 다이어트 식품의 으뜸으로 셀러리를 손에 꼽지만 셀러리의 뿌리에는 섬유질이 풍부해 수프나 샐러드소스로활용할 수 있는 겨울철 베스트 식품입니다. 

2. 치커리 - 진한 녹색의 치커리는 비타민 A가 풍부해 눈의 건강에 도움을 줍니다. 다이어트 식단의 닝닝한 맛을 완화시켜줄 수 있는 치커리 샐러드는 맛있는 다이어트 식재료 입니다.

3. 파슬리 - 당근과 유사하게 생긴 파슬리 뿌리는 비타민C와 섬유질이 풍부하며 면역력 향상에도 아주 좋은 식품입니다. 파슬리는 샐러드 또는 다양한 요리의 풍미를 더해주는 식재료로 사용하기에 좋습니다.

4. 패션푸르츠 (Passion Fruit) - 패션후르츠 하나는 하루에 섭취해야할 비타민 C를 포함하고 있으며, 비타민 A의 경우는 하루 섭취해야할 권장량의 50% 그리고 25g의 섬유질을 공급해 줍니다.

5. 루타바가(Rutabaga​) - 순문의 일종인 황색의 루타바가는 비타민 C와 섬유질 그리고 칼슘을 공급해주어 뼈의 건강에도 도움을 주는 식품입니다. 루타바가는 오븐에 구워먹거나 샐러드 형태로 섭취할 수 있습니다.

6. 순무(Turnip) - 터닢(Turnip)은 토종순무로 비타민C가 풍부하며 면역력 향상 및 피부개선도 좋습니다. 감자를 이용한 요리방법과 동일하게 조리해서 섭취할 수 있습니다. 

7. 귤 - 만다린 오렌지로 알려진 감귤은 산화 스트레스로부터 세포손상을 막아주는 항산화제가 풍부한 비타민을 공급해주슨 식품으로 휴대하기 편해 언제어디서든 쉽게 섭취할 수 있습니다.

8. 블러드 오렌지(Blood Orange) - 속살이 붉어 블러드 오렌지라 불리우는 이 과일은 비타민 C가 풍부해 아침에 한잔 마실경우 오전에 필요한 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다. 또한 마리네이드를 만드는 주 원료로 사용되기도 합니다.

9. 아티초크(Artichoke) - 아티초크는 린근육에 도움을주는 단백질 공급원으로 근육 운동을 하는분들께 좋은 식품입니다.

10. 석류 - 섬유질과 비타민C가 풍부한 석류는 남녀 모두의 건강을 지원해주는 식품입니다. 과일 그대로 또는  샐러드나 쥬스의 형태로 섭취할 수 있습니다.

먹으면서 똑똑하게 살빼는 다양한 방법을 이비타민즈에서 확인해보세요. 

 

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