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내몸을 퉁퉁 붓게 만드는 10가지 음식들

특별 행사에 참여하실 일이나 해변가에 놀러가실 일이 있으시다면, 붓게 만드는 아래의 10가지 음식을 피하도록 하세요.

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최상의 소화 상태를 유지 할 수 없도록 하는 것 중의 하나가 바로 붓는 것입니다. 큰 행사를 위해 맵시있는 옷을 입어야 하거나, 수영복을 입어야 하는 일이 있다면 붓기 방지를 위해 피해야 할 음식들이 있습니다.

붓기 방지를 위해 피하면 좋을 음식 10가지를 소개해드릴께요.

1. 소금 — 나트륨은 단순하게 말해 체내의 수분 평형 조절에 관여합니다. 그러나, 고나트륨 음식, 음료, 양념들은 붓기를 유발하게 합니다.

2. 유제품 — 치즈나 우유와 같은 유제품 안에 들어있는 락토스는 분해되기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 락토스 알러지가 있어서 전혀 분해하기 어려울 수도 있습니다.

3. 인공 감미료 — 특별히 설탕 대용으로 쓰이는 소르비톨과 같은 인공 감미료는 붓기를 가져올 수 있습니다. 천연 감미료를 드시는 분이라면, 레이블에 적혀있는 영양소에 대해 꼭 읽어보도록 하세요.

4. 겨자과의 야채들 — 브로콜리나 양배추등의 겨자과 야채 안에 들어있는 설탕 성분은, 박테리아에 의해 발효될 때까지 소화가 느려지고 장내에 머무는 시간이 길어질 수 있습니다. 이러한 야채들은 되도록 날 것으로 먹지 않는 것이 좋습니다.

5. 콩과 렌틸콩 — 위와 마찬가지로 콩과 렌틸콩과 같이 섬유질이 풍부하면서 설탕 성분을 지니고 있는 식품의 경우도 장내에 오래 머무르게 되어 붓기를 유발할 수 있습니다.

6. 아스파라거스 — 아스파라거스 안에 들어있는 당분은 소화시 메탄 가스를 생산합니다. 그로인해, 소변에서 냄새가 나고 몸이 붓는 현상이 나타나게 됩니다.

7. 사과 — 사과에는 당분과 더불어 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 펙틴은 섬유질의 한 종류로써 소화를 원활하게 돕기도 하지만 일시적으로 복부 팽만감을 가져오게도 합니다.

8. 탄산 음료 — 탄산 음료를 좋아하신다면, 끊어버리셔야 할 이유가 여기 한 가지 더 있네요. 발포성 음료(탄산 음료)는 말그대로 소화하는 동안에도 계속 거품을 생성함으써 몸을 붓게 만듭니다.

9. 말린 과일 — 말린 자두나 살구와 같은 경우 소화를 어렵게 하는 천연 설탕인 과당을 다량 함유하고 있어서 배가 볼록해지도록 만들 수 있습니다.

10. 가공 식품 — 가공 식품들은 인공 재료나 방부제 등을 함유하고 있어서 몸을 붓게 만들 수 있습니다. 많은 가공 식품들은 나트륨과 당분을 많이 함유하고 있기도 하고요. 식품 레이블을 잘 살펴보시고, 유전자 변형이 없는 유기농 식품을 드시도록 하세요.


붓기 제거를 위한 자연적인 방법
몸을 붓게 하는 음식을 피하기가 쉽지 않을뿐더러 그 외 붓기를 유발하게 하는 요인들은 많습니다. 부었을 때 빨리 원래 상태로 회복할 수 있도록 아래의 팁들을 참고해보세요.

  • 다량의 수분을 섭취하세요. 레몬 쥬스를 첨가하시거나 박하잎을 띄워서 드셔보세요.
  • 30분~1시간 요가를 해보세요. 요가의 몸을 꼬는 자세들이 소화 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 샤워 하기 전에 브러싱을 해서 림프계 순환을 촉진시켜 주세요. 
  • 천연 이뇨제인 민들레차를 드셔보세요.
  • 적절한 분해와 소화를 돕도록 효소 보충제를 드세요.
  • 수분 함량이 많은 멜론과 같은 음식을 섭취하세요.
이런 팁들을 참고하셔서 적용하시면, 배가 날씬해지실 겁니다.

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