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스트레스를 줄여주는 식품 베스트 10

바쁜 일상에서 너무 많은 스트레스를 받고 계시진 않으신가요? 만병의 근원인 스트레스를 줄여주는 식품으로 여러분의 건강을 지켜주세요.

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스트레스는 수면부족과 신체의 면역력을 약화시키며, 노화와 체중증가 및 감소에 영향을 미칩니다. 이러한 스트레스는 외부적인 요인도 있지만 잘못된 식습관 또한 몸의 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.
이러한 스트레스를 감소시키고, 건강을 유지할 수 있도록 올바른 식습관을 계획하고 스트레스 감소에 도움을 주는 식품들을 섭취하는것이 좋습니다.

추천 식품 No. 1 : 블루베리
항산화 식품은 체내의 활성산소를 억제시키고 면역력에 도움을 주어 스트레스로 인한 몸의 피로감을 감소시켜주며 건강을 개선하고 유지하는데 도움을 줍니다.
섭취방법 : 단백질 쉐이크와 블루베리 스무디, 암몬드 우유와 아마씨(필부지방산 오메가 3가 풍부하며 염증을 감소)에 블루베리를 넣은 스무디 또는 믹스한 상태로 섭취

추천 식품 No. 2 : 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 스트레스로 인한 코르티솔 증가를 억제하는 항산화 작용 식품 입니다.
섭취방법 : 딸기 퐁듀 또는 딸기와 함께 섭취

추천 식품 No. 3 : 우유 유제품
우유에 포함된 비타민D와 비타민B 그리고 칼슘은 불안감을 감소시켜 줍니다.
섭취방법 : 자기전 따뜻한 우유에 시나몬을 살짝 뿌려서 먹을경우 혈당을 조절하고 편안한 숙면에 도움을 줍니다.

추천 식품 No. 4 : 오트밀
오트밀은 스트레스로인한 우울증, 불안증을 감소시키는 세로토닌을 생산하는데 도움을 주는 식품입니다. 
섭취방법 :  사과와 오트밀 그리고 시나몬을 함께 믹스

추천식품No. 5 : 오렌지
비타민C가 풍푸한 항산화 비타민 식품인 오렌지는 스트레스로 인한 코르티솔을 억제시켜 몸의 스트레스를 줄이고 피로회복 효과가 뛰어난 식품입니다.
섭취방법 : 다양한 야채와 과일을 곁들인 샐러드 또는 껍질을 벗겨낸 후 주스로 섭취

추천식품No. 6 : 호박씨
호박씨의 풍부한 마그네슘은 중추신계의 건강을 지원하며, 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.
섭취방법 : 귀리, 호두(마그네슘 추가제공), 말린고지와 카카오에 믹스하여 함께 섭취

추천식품No. 7 : 아스파라거스
아스파라거스에 풍부한 엽산은 인지능력을 높여주고 스트레스로 인한 피로를 회복하는데 도움을 주는 비타민B가 풍부한 식품입니다.
섭취방법 : 올리브오일에 아스파라거스를 구울경우 오메가 3를 추가로 함께 섭취할 수 있습니다. 

추천식품No. 8 : 캐슈
캐슈에 풍부한 아연은 활성화 산소를 감소시켜주고 마음을 진정시켜주는 효과가 있습니다.
섭취방법 : 운동전 캐슈버터를 빵에 펴서바른 후 섭취합니다.

추천식품No. 9 : 아보카도
아보카도에 풍부한 오메가3는 항염증 작용이 뛰어나 스트레스로 인한 염증작용을 감소시킵니다.
섭취방법 : 아보카도를 활용한 스무디 또는 샐러드로 섭취

추천식품No. 10 : 짙은 녹색 채소
케일과 시금치, 겨자, 짙은 녹색의 채소는 말슘과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부해 중추 신경계를 진정시켜주는 효과가 있습니다.
섭취방법 : 갈아서 즙으로 먹거나 샐러드로 섭취

여러분의 식단에 스트레스를 줄여주는 식품을 섭취하셔서 건강을 지켜나가시길 바랍니다. 

스트레스를 줄여주는 천연 아로마 테라피와 천연 보충제를 이비타민즈(eVitamins)에서 확인하세요. 이비타민즈는 여러분들의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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